#요람명상 & #기원명상
리탐명상전문과정
[특허청 출원된 명상]
초심자들도 쉽게 할 수 있는 인트로명상을 지도, 안내할 수 있습니다.
#요람명상
현대인들이 언제 어디서나 쉽게 명상을 할 수 있게 고안된 명상법으로, 집중 및 주의력 향상, 스트레스 해소, 불면/불안/우울한 마음의 다스림 삶의 질 향상, 창조 및 지혜와 직관의 영역 발달 등 심신의 치유와 회복으로 삶의 밸런스를 회복합니다.도시 환경의 각종 유해물질, 올바르지 못한 생활습관은 체내 독소의 효과적인 배출을 저해합니다.
#기원명상
내면의 목소리로 자신과 진심으로 소통하는 시간입니다. 건강한 모습, 행복한 모습, 자유로운 모습을 그려보고 반복하여 기원하면서 나와의 소통합니다.감사,용서, 존중,평화 등의 긍정적인 감정으로 나를 넘어 가족,지인,친구를 위한 기원을 합니다.
1
명상 개론
2
의학/ 과학적 명상효과
3
각 명상별 사례 / 실습 外
4
수료증 지급
#요람명상
현대인들에게 도움이 되는 편안한 이완 명상법입니다.
아기가 요람을 타듯 척추를 좌우로 왔다갔다 반복하면 완전한 이완상태가 됩니다. 단순하고 반복적인 움직임을 통해 생각과 감정이 비워지며 편안한 명상을 경험하게 됩니다.
집중력 및 주의력 향상
스트레스 해소
불안, 우울한 마음 다스림
삶의 질 향상
심신의 치유와 회복
후 기
요가강사
“눈을 감은 채 앉아서 몸을 갈대처럼 흔들었습니다. 바람에 흔들리는 내가 되어 음악에 맞춰 몸도 손도 흔들었습니다. 두 팔에는 아이도 안았습니다. 편안히 잠들 수 있도록 사랑하는 마음을 담아 요람처럼 내 몸을 흔들었습니다. 바람에 흔들리며 충분히 그 순간 속에 있었습니다.
커튼이 걷히고 창문이 열리고 밝은 빛과 시원한 바람이 온 몸으로 느껴졌습니다. 들어오고 내쉬는 숨이 더 선명했습니다. 순간 저는 눈물이 핑 돌았습니다. 마음 속에서 이런 울림이 들려왔습니다.
“나는 사랑이다. 사랑에너지를 많이 많이 나누렴.” 그리고 “나는 행복한 사람입니다.” “나는 건강합니다.” 저는 정말 그랬습니다. 차분해지고 편안했고 담담했습니다.”
회사원 최래미님
“요람명상도 일반명상과 달리 잡생각이 없어졌고 내가 갈대의 일부가 되어 자연의 일부분이 된 기분이었다.
지금까지 자존심? 자만감을 굳이 가져왔는지를 생각하게 되었다. 어찌보면, 나도 자연의 하나일뿐인데 잘났다고 으쓱해하고 타인을 재단해돈 것이 아닐까?
요람명상 앞에서의 나는 그저 ‘존재’일 뿐이었고 누가 더 우세하고 우열한지는 중요하지 않음을 깨달을 수 있었다.”
Adrien Lee님
“리탐빌에 오기 전에는 명상이라 하면 그저 가만히 앉아서 눈을 감고 있는 것 뿐이라고 생각했습니다. 호흡에 집중하고 생각에 집중하며 머리를 비우려고 노력하는 줄 알았습니다. 요람명상은 음악에 맞추어 움직이는 그런 느낌이 참 좋았습니다. 평화로운 음악과 자연의 소리가 배경에 깔려있습니다. 저는 이것이 참 좋고 평화롭게 느껴졌습니다.
그리고는 조화를 느끼면서 다른 세상에 짧은 여행을 다녀옵니다. 조심스럽게 말하자면 제 자신의 무의식으로 여행을 다녀오는 것일수도 있습니다. 바람에 날리거나 깊은 바다에 잠긴 것 같이 천천히 몸을 움직이고 아주 편안함을 느꼈습니다.”
#기원명상
자신과 진심으로 소통하는 시간입니다.
온전히 나를 느끼고, 감사/용서/존중/평화의 긍정적인 감정으로 나를 넘어 가족, 지인, 친구, 인류를 위한 기원을 합니다.
무한 경쟁과 성공지향적인 사회의 흐름에서 외부로 향해 있는 주의를 내면으로 끌어들여 자신과 진솔한 소통과 교감이 가능하게 해 주며, 이로 인해 긍정적인 에너지를 갖게 하고 현실에서 깨어있는 정신을 유지하는데 도움을 줍니다.
자존감 회복
자신감 향상
관계의 회복
내면의 평화
근본적인 삶의 질 향상
후 기
배우/ 명상 요가 지도자 (묵띠) 김정민님
나는 사랑 그 자체이고 내 사랑이 내가족,지인,지구전체로 퍼져 결국 지구전체가 하나라는 것을 완전히 알았습니다.
삶이 충만해졌고 아름다워졌습니다
회 원
“처음으로 숨이 깊게 쉬어지는 느낌을 경험했습니다. 아랫배까지 숨이 내려갔습니다.”
요가강사
“자세와 호흡으로 숨이 명치에서 아랫배로 내려가는 느낌이 신기했습니다.”
사랑이
“명상은 메마른 나무에 물을 주는 것과 같아요.스트레스로 잔뜩 찌들어있던 몸에 명상으로 좋은 기운을 불어넣으면 반짝 생기를 찾아요.”
나를 알아가는 지혜로운
전문∙지도자과정
명상 / 요가 / 상담
