• [Nobless 3월호]치유의 명상에서 나아가는 길 p.97~98
• [MBC]”은밀하게 위대하게” 슈 – 신비로운 요가 명상 수업편_17/02/19
• [포커스뉴스]”태아와 함께하는 단 한 번의 순간”…임산부요가 사진집 출간_17/01/13

[코스모 폴리탄] 수행하며 여행하기 P.319

작성일: 2017. 01. 05

자연과 하나가 되는 여행

삶에서 변화가 절실했을 때 ‘명상’이라는 세계를 만났어요. 직접 경험해본 명상은 가만히 앉아서 시간을 견디는 따분한 수련이 아니더라고요. 그냥 지금까지 힘들었던 기억을 내려놓고, 오롯이 나를 만나고자 하는 마음만으로 쉽게 닿을 수 있는 수련이죠. 명상은 어디에서나 할 수 있지만 자연 속에서 좀 더 근원적인 자신을 만날 수 있었습니다. 특히 차가운 계곡에 발을 담그고 숲의 소리, 바람의 움직임을 느끼며 하는 명상을 좋아해요. 혼자 하는 명상이 아무래도 어렵다면 명상원의 다양한 프로그램이 안내하는 수행 여행에 함께할 수 있어요. ‘리탐빌 로움 여행’ 프로그램 중엔 제주의 대자연에서 명상 수행을 할 수 있는 프로그램이 있답니다. 제주 돌문화공원에서 비가 내리던 날 명상을 했는데, 저의 명상 여행 중 그 순간이 가장 기억에 남아요. 평소엔 늘 비를 피하기만 했는데, 그곳에서 비를 맞으며 자연과 일기의 변화를 있는 그대로 받아들였죠. 새삼 자연의 신비로움, 풍요로움, 평화와 자유로움을 경험한 시간이었어요.

명상이 바꾼 삶

명상을 시작한 뒤 생각에만 머물고 망설이거나 주저하던 일 앞에서 직관적으로 행동하고 실천에 옮기게 됐어요. 미스코리아가 되고 나서 대외 활동을 활발히 하다가 결혼을 하면서 삶이 정체됐다고 느꼈는데, 이젠 ‘자고자 하는 방향을 정하고 해야 할 일을 곧 해보자’는 행동 중심적인 사람으로 바뀌게 됐죠. 어딘가로 떠나 자연 속에서 명상을 하는 것도 좋지만. 사실 명상은 어디에서나 할 수 있어요. 가장 쉽게 할 수 있는 건 ‘요람 명상’ 인데 아기들이 칭얼거릴 때 요람을 태워주면 금방 잠드는 원리에서 비롯된 명상법이에요. 편하게 앉은 상태에서 양손을 무릎에서 10cm 정도 들고 척추를 가볍게 좌우로 왔다 갔다 반복해서 움직이다 보면 마치 자신의 몸을 요람에 태우는 느낌이 들면서 자연스럽게 명상에 들어갈 수 있습니다. 명상원이나 단체에서 선보이는 다양한 프로그램에도 참여할 수 있어요. 저는 오프라 윈프리의 멘토인 디팍 초프라와 함께 했던 2016년 ‘슈퍼 소울 릴레이’ 가 기억에 남아요.

1천 여 명이 넘는 사람들과 한 장소에서 명상을 할 때 그 공간에서 느껴졌던 에너지와 파장이 정말 대단했죠. 내면의 평화로움과 고요가 크게 확장된 경험을 한 시간이었습니다.

Tip. 명상 여행자가 알아두면 좋을 팀10

1. 명상은 숨 쉬고 있다는 것을 알아차리는 순간 시작된다.
2. 명상의 기본은 호흡, 들숨과 날숨 중 날숨을 활용하는 것을 잊지 말 것.
3. 명상 수행의 종류는 수 없이 많다. 자신에게 맞는 수행을 찾아보자.
4. 명상은 조용한 것이 아닌 몸에서 일어나는 모든 감정을 체험하는 것이다.
5. 집중을 위해 이어 플러그를 착용할 수 있지만, 소음이 크지 않다면 작은 소리를 듣는 것도 도움이 된다.
6. 최상의 명상 수행은 현재의 내 마음이 어떤 일을 하는지 놓치지 않는 것.
7. 호흡 명상법은 심신의 안정뿐만 아니라 치매를 예방한다.
8. 혼자서도 가능하지만, 명상을 처음 해본다면 좋은 스승이나 멘토를 찾아 함께 시작하라.
9. 역사가 깊고 커리큘럼이 확실하며 안전한 명상원을 선택할 것.
10. 명상으로 유명한 미얀마에 갈 때는 ‘명상 비자’를 신청하고 가는 것이 유용하다.

[행복이 가득한집 11월호]행복해지고 싶다면 명상하라! p.230~232

작성일: 2017.11.13

명상, 마음 강화 훈련법

우울증에 걸렸던 환자가 미소를 되찾고, 수면제 없이는 잠 못 자던 이가 숙면을 취하기 시작했으며, 오랜 세월 불임으로 좌절했던 여성이 자연 임신을 하기도 했다. 이모두 명상을 한 사람들의 경험담이다. 마음이 평온해져 몸까지 절로 간강해진 것이다. 도대체 명상이 뭐길래 이런 변화가 가능한 걸까?

명상은 뇌를 쉬게 하고, 집중력과 일의 효율성을 높인다는 결과가 의학적으로 증명됐다. 매일 명상을 즐긴 스티브잡스, 오프라 윈프리의 영향으로 미국 내 사회 지도자 층에서 인기와 신뢰를 얻고 있다.

‘명상’하면 무엇이 떠오르나요? 기사를준비하면서 일부러 주변 지인들에게 “요즘 명상에 관심이 많다”고 말해봤다. 그러면 “요즘 많이 힘들어?”라며 걱정해주는 부류, 혹은 “공중부양이라도 하고 싶어서?” 라고 농담으로 받아 치는 부류가 대부분이었다. 물론 이미 명상의 가치에 대해 알고 있는 사람도 있었지만 극히 소수에 불과했다. 그만큼 명상은 아직 우리나라에서 생소한 분야라고 할 수 있다.

하지만 미국의 경우는 다르다. 스티브잡스도“매일 명상했다”고 밝혔고, 오프라 윈프리는“돈을 아무리 벌어도 스트레스는 감당이 안 된다. 그걸 해소하기 위해 명상을 한다” 며 명상 전도사로 나섰으며, 세계적 기업 구글에서는“명상이 우리의 스트레스를 해소할 수 있고, 특히 컴퓨터만 보는 사람에게 더욱 절실하다”며 사내 연수로 명상 프로그램을 장려하고 있는 것, 영화<아바타>의 감독 제임스캐머런, <인터스텔라>의 크리스토퍼놀런도 명상가로 유명하다. 이들을 언급하는 이유는, 단순히 성공한 사람들이 즐겼으니까 우리도 명상을 하자는게 아니다. 그보다는 명상을 먼저 경험한 이들이 “명상을 통해 삶에서 최고의 성과를 이룰 수 있었다”고 입 모아 말하는 지금, 명상에 대해 제대로 알아야 할 때라는 말씀!

“실리콘 밸리에서는 명상이 유행이 아니라 경력으로 인정받고 있습니다. 쉽게 말해서 이력서에 명상을 몇 년 했고 어떤 과정을 했는지 제출한다는 뜻이지요. 실제로 같은 조건이라면 명상을 한 사람을 채용해요. “리탐빌 요가 명상 센터 이희경 원장은 그 이유를 이렇게 덧붙였다. “명상을 통해 느끼는 편안하고 평화로운 의식 상태가 현실에서도 적용되기 때문이에요. 예를 들어 팀장이 분노와 짜증 상태로 출근한다면 팀원에게도 영향이 미치니까요. 명상을 하는 사람은 생각과 감정을 조절할 수 있기에 개인은 물론 회사에도 도움이 된다고 믿습니다.”

이렇듯 명상은 내면을 건강하게 가꾸고 행복해지기 위한 마음 운동법과 같다. 지금까지 명상은 대단한 수련이 필요한 것으로 오해하거나 삶과 동떨어진 이상적 혹은 종교적 행위라고 여긴 게 현실. 물론 명상을 깊게 하다 보면 해탈이나 고차원의 경지에 이른다고 하지만, 명상의 목적이 꼭 속세를 떠나는 일일 필요는 없다. “명상이 예전엔 고행이 따르는 수련법이었지만, 현대에는 누구나 일상에서 접할 수 있는 행복해지기 위한 수단이자 방법이지요. “자이 요가 명상 센터 민진희 대표의 설명이다.

뇌 과학의 발전이 명상의 새 시대를 열다. 이렇듯 명상이 현대인의 삶에 밀접하게 활용할 수 있다는 인식이 생기기 시작한 건 의학 기술의 발전이 큰 몫을 했다. 민진희 대표는 “예전엔 스승의 지도 하에 몸소 체험을 하고 나서야 그런가 보다 믿어야 했다면, 이제 뇌 과학의 발전으로 명상한 사람의 뇌는 다르다는 게 이론적으로 입증됐지요”라고 말한다. 이제 명상이 더 이상 현실 초월적이고 뜬구름 잡는 분야가 아니라는 이야기. 특히 명상은 뇌를 쉬게 하고, 그래서 집중력과 일의 효율성을 높인다는 결과가 의학적으로도 증명됐다. “휴식은 몸을 쉬는 것이라고 생각하지만, 그것만으로 풀리지 않는 피로가 있지요 바로 뇌의 피로입니다. 뇌의 피로를 풀어주기 위해서는 뇌에 맞는 휴식법이 필요하고, 그 중 하나가 마인드풀니스mindfulness, 즉 마음 챙김 명상이지요, “뇌 과학자이자 정신과 의사인 구가야 아키라가 책 <최고의 휴식>에서 밝혔다. 그가 언급한 마인드 풀니스는 최근 미국에서 폭발적으로 유행하고 있는데, 사전적 정의를 찾아 보면 ‘평가나 판단을 더하지 않고 현재의 경험에 능동적으로 주의를 기울이는 심리적 과정’으로 나와 있다. 불교의 명상법 중 하나인 위파사나를 경험한 몇몇 의사와 교수가 병원에서 심리학적·육체적 문제가 있는 사람에게 이를 적용했을 때 치료 효과가 있음을 입증한 후, 이를 바탕으로 개발한 MBSR(Mindfullness Based Stress Reduction) 프로그램에 근거한 용어. 실제 이 마인드풀니스, 즉 마음 챙김 명상은 미국 내 기업 경영인, 의사, 운동가 등 사회 지도자 층에서 인기와 신뢰를 얻고 있다. 바야흐로 명상이 현대인에게 재평가를 받게 된 것이다.

명상의 힘은 생각보다 크다.명상가들이 말하는 명상의 가장 큰 효과는 불안, 공포, 우울함, 분노 같은 부정적 마음에서 벗어나 행복감을 느낀다는 것이다. “대부분의 사람은 지난날에 대한 후회, 다가오지 않은 미래에 대한 불안함이 뒤섞여 현재에 집중할 수 없는 상태일 겁니다. 명상은 과거의 나, 미래의 나에게서 벗어나 현재의 나에게만 집중할 수 있게 해주지요, 그러면 마음이 편안해집니다. “리탐빌 이희경 원장의 말. 오프라 윈프리는 자신의 방송에서 종종 명상 지도자를 초청하거나 명상에 대한 이야기를 다루곤 한다. “우리는 대부분 무의식적으로 생각을 떠올립니다. 마치무의식적으로 숨을 쉬는 것처럼요. 하지만 저는 명상을 통해 의식적으로 생각을 떠오르게도, 멈추게도 할 수 있다는 깨달음을 얻었지요” 생각을 조절하고 압박과 스트레스에 맞서 싸울 자기 자신, 즉 ‘슈퍼 소울 Super Soul’을 지니게 됐다는 것.

창의력도 높아진다. “진정한 행복은 내부에서 온다고 하는데, 그 내부는 대체 어딘가요? 아무도 그게 어딘지, 어떻게 도달하는지 가르쳐주지 않았죠. 그런데 명상을 통해 깨달았어요. 깊은 내면, 순수 의식으로 들어가는 길을 알았으며, 의식이 확장되면 더 깨닫는 게 많아지고 명료해지며, 직관이 번뜩입니다.”‘컬트의 왕’이라 불리며 화가, 음악가, 영화감독으로 활동하는 대표 명상가 데이비드 린치가 어느 강연에서 한 말이다.

나아가 명상은 집중력과 잠재력을 발휘하게 한다. 미국 프로 농구팀을 비롯한 많은 운동 팀의 훈련 과정에 명상이 포함된 이유이기도. 야구 선수 박찬호도 대표적 명상가다. 또 영국 일간지 <가디언>에 따르면, 명상은 인내력과 자기 통제력이 향상되기에 고혈압을 낮추고, 스트레스 수치도 줄여 결국 수명 연장에 도움을 준다는 사실!

자신의 감각과 식에 주의를 기울여라그렇다면그렇다면 명상은 어떻게 하는 걸까? 명상의 수련법은 너무나도 다양하다. 가부좌를 틀고 앉는 게 가장 일반적이지만, 앉은 채로 척추를 좌우로 흔드는 요람 명상도 있고, 숲길을 걷는 산책 명상도 있다. 어느 장소 또는 어떤 자세냐를 떠나 가장 중요한 건, 명상은 자신을 향해 주의와 관심을 기울이는 행위다. 우선 자신의 신체 감각에 의식을 집중해보자. 발바닥이 바닥에 닿는 감각, 엉덩이가 의자에 닿는 느낌을 인지한다. 그 다음 호흡에 집중한다. 가슴으로 공기가 들어가면서 배가 불룩해지고, 내쉬면서 속이 비워지는 느낌을 인지한다. 그리고 생각을 의식해보자. 이것저것 여러 가지 생각이 떠오르면, 지금 이런 생각이 떠오르는구나 알아차리기만 하면 된다. 처음엔 1분도 견디지 못할 수도 있다. 하루에 5분이든 10분이든 매일 연습하면 조금씩 뇌가 휴식을 취하는 기분을 느낄 수 있을 것이다. 전문가들은 명상 효과를 제대로 느끼기 위해서는 명상 센터에서 배우고 경험해볼 것을 권한다. “스트레스를 받았을 때 정신과에 가면 의사가 나를 관찰하고 진단해주잖아요. 명상은 반대로 내가 나를 스스로 파악하는 거예요. 내 몸과 호흡에 관심을 갖고 생각에 주의를 기울이며 나에 대해 알아가고, 나와 관계를 맺는 과정이지요. 그렇게 나와 점점 더 편안해지고 나를 사랑하게 되면 마음이 힐링되죠. 그 방법은 배워야만 알 수 있습니다.” 민진희 원장의 설명. “책 속 이론으로 명상을 하는 것과 경험을 하는 것은 천지 차이죠. 예를 들어 ‘얼굴이 따뜻해지는 걸 느낀다’라고 했을 때 무슨 소리인가 하겠지만, 안내를 받으면 더 쉽게 알 수 있으니까요. 한 번 경험한 사람은 또 다른 차원의 것도 경험할 수 있지요. 물론 한 번 체험한 후엔, 혼자서도 할 수 있습니다.”리탐빌서무태 대표의 조언이다.

명상에 입문하기 좋은 곳

자이 요가 명상 센터 한국 문화 그리고 한국인의 사고방식에 적합한 수련 방법을 정립해, 실용성에 비중을 둔 명상법을 소개한다. 신체도 원하는 부위별로 운동을 하듯이 마음도 취약한 부분에 따라 명상법을 선택할 수 있다. 분산된 마음을 하나로 잡는 연습을 통해 집중력을 높이는 포커스 명상 , 스트레스를 덜 받고 명료한 판단력을 키우는 마음힘 명상, 부정적 감정이 지배하는 마음을 기분 좋게 만들어주는 힐링 명상이 대표적이다.
문의 02-3443-9642

리탐빌 요가 명상 센터 마음 관리를 넘어 존재를 일깨우는 명상법을 안내한다. 데일리 프로그램과 함께 이벤트성 프로그램도 운영한다. 제주에서 진행하는 로움 명상 프로그램이 대표적으로 대자연에서 체험 위주의 감각을 여는 명상이다. 또 지난해 오프라 윈프리의멘토인디팍초프라를 초청해 명상 페스티벌을 진행했으며, 지난 10월 20일에는 책 <더 시크릿>의 저자 마이클 버나드백위스와 함께 ‘제3회 슈퍼 소울 릴레이’를 개최했다. 문의02-3448-9901

[btn뉴스] 진정한 행복 찾아 떠나는 여정

작성일: 2017.10.18

톱니바퀴처럼 쉴 새 없이 돌아가는 일상에서 진정 행복한가, 온전히 건강한가, 삶에 만족하고 있는가 의문이 든다면… 그 해답을 전할 대국민 힐링 프로그램이 열립니다.

세계적인 요가명상단체 리탐빌이 매년 세계 유명 멘토와 인사를 초청해 더 나은 삶의 메시지를 전하는 힐링 프로그램, ‘제3회 슈퍼 소울 릴레이’를 올해 한국에서 개최합니다.

이번 행사는 오프라 윈프리쇼에 출연해 당시 홈페이지를 마비시켰던 세계적인 멘토, <더 시크릿>에서 끌어당김의 법칙을 소개한 마이클 버나드 백위스 박사와 마음치유의 아이콘 혜민스님, 명상가로 변신한 전 야구선수 박찬호 씨가 멘토로 참여해 더욱 기대를 모으고 있습니다.

오는 20일부터 25일까지 6일간 열리는 ‘슈퍼 소울 릴레이’는 서울과 제주 곳곳에서 진행됩니다.

먼저 20일에는 사회공헌 일환으로 서울동부구치소에서 ‘수형자 교정교화 특별 강연이 열립니다.

이어 21일에는 서초문화예술공원에서 박찬호씨가 직접 시민에게 명상을 지도하는 ‘박찬호의 명상과 기부 맥주요가’가 진행됩니다.

요가는 지루하고 딱딱하다는 편견을 깨고 독일에서 처음 시작된 비어요가를 배우며 탁 트인 야외공간에서 가족, 친구들과 함께 스트레스와 피로를 풀 수 있습니다.

세 번째 프로그램이자 메인행사인 ‘제3회 슈퍼 소울 릴레이 특별강연’은 22일 상명대학교 계당홀에서 펼쳐집니다.

마이클 버나드 백위스 박사와 혜민스님, 박찬호 씨의 강연이 릴레이로 진행돼 완전한 건강과 궁극적인 행복에 이르는 방법에 대한 메시지를 전할 예정입니다.

특히 이 날에는 종교를 초월한 의식, 영성의 깊은 통찰에 대한 마이클 버나드 백위스 박사의 강연과 ‘완벽하지 않은 것들에 대한 사랑’을 주제로 한 혜민스님의 강연이 준비돼있어 문제의 본질을 바라보고 구체적인 행복의 길을 안내하는 시간이 될 것으로 기대를 모으고 있습니다.

마지막프로그램은 리탐빌만의 힐링 프로그램 ‘리탐빌 로움여행 in 제주’가 23일부터 25일까지 제주도에서 진행됩니다.

요람명상과 기원명상 등 리탐빌만의 특허받은 특별한 명상을 자연과 함께할 수 있는 힐링 여행 ‘로움프로그램’은 멘토들과 함께 움직이는 프로그램으로 꾸며져 진정한 마음의 행복을 찾는 여정이 될 것입니다.

바쁜 일상으로 지친 현대인들이 세계적인 멘토들에게 직접 명상을 지도 받고 치유 받을 수 있는 특별한 기회, ‘제3회 슈퍼 소울 릴레이’.

티켓은 하나티켓과 티켓링크에서 예매 가능하며 자세한 내용은 리탐빌 공식 홈페이지를 통해 확인할 수 있습니다.

한편 ‘제3회 슈퍼 소울 릴레이’ 전 일정은 BTN 불교TV를 통해 방송으로도 만나볼 수 있습니다.

김하린 기자  btnnews@btn.co.kr

[불교닷컴] btn”2017 슈퍼 소울 릴레이” 주관 방송사 참여

작성일: 2017.10.18

▲ 2017 슈퍼 소울 릴레이.

BTN불교TV(대표 구본일)은 지구촌 힐링 프로그램 ‘2017 슈퍼 소울 릴레이’에 주관방송사로 참여한다.

리탐빌이 주최하는 2017 슈퍼 소울 릴레이는 10월 20일부터 25일까지 6일간 서울과 제주 등지에서 열릴 예정이다.

이번 행사에는 대표적 힐링멘토인 혜민 스님과 마이클 버나드 백위스가 참여한다. 또 명상가로 변신한 메이저리그 야구선수 출신 박찬호, ‘세바시’ 김창옥이 참여할 예정이다. 마이클 버나드 백위스는 오프라 윈프리의 <슈퍼 소울 선데이 ‘더 시크릿’쇼>에 출연한 이후 홈페이지를 마비시켰던 인물이다.

10월 20일 서울동부구치소에서 마이클 버나드 백위스와 김창옥이 ‘수형자 교정교화 특별강연’을 갖는다. 과거 마약 소지로 체포되어 법정에 섰던 ‘마이클 버나드 백위스’는 당시 영적인 책들을 독서했고, 이를 계기로 지금은 세계적 힐링 멘토로 수형자들에게 희망과 비전을 전하고 있다.

21일에는 서울 서초예술문화 공원에서 시민들을 대상으로 메이저리그 야구선수 출신 박찬호가 ‘박찬호의 명상 & 기부 맥주요가’를 진행한다. 이날 행사는 선착순이며, 참가비 1만원은 전액 사회공헌캠페인에 기부 된다.

이어 22일 상명대학교 계당홀에서 열리는 강연은 박찬호, 혜민 스님, 마이클 버나드 백위스’가 릴레이로 진행한다.

23일부터 25일까지 ‘리탐빌 로움여행 in제주’를 주제로 열리는 3일간의 행사는 마이클 버나드 백위스, 김창옥이 함께 하는 힐링 여행 프로그램이다. 마이클 버나드 백위스와 2박3일 일정을 함께하며 ‘더 시크릿’을 넘어선 새로운 비전과 명상 워크숍을 김창옥이 안내할 예정이다. ‘리탐빌 로움여행 in제주’는 일정 동안 멘토들과 함께 움직이면서 진행된다.

지난해에 진행된 2016 슈퍼 소울 릴레이는 ‘내 생에 특별한 만남’이란 주제로 오프라 윈프리의 멘토인 디팍 초프라 박사 등이 강사로 참여했다. 전국에서 28개의 단체와 1,000여명 이상이 참여해 국내 최대의 힐링멘토 프로그램으로 열렸다.

구본일 대표는 “세상을 맑게 하는 방송을 슬로건으로 꾸준히 양질의 프로그램을 제작하는데 노력해 온 BTN이 2017 슈퍼소울 릴레이에 주관방송사로 참여하게 된 것은 공익채널로서의 의무이자 책임”이라며 “이번 행사가 많은 분들에게 치유와 희망의 선물 되었으면 좋겠고, 보다 더 많은 분들의 참여를 위해 적극적으로 노력하겠다.”고 밝혔다.

이번 행사의 모든 과정은 다큐멘터리와 강연프로그램으로 제작되어 BTN을 통해 방송될 예정이다. 슈퍼 소울 릴레이프로그램 참여는 하나티켓에서 온라인으로 사전 예매를 할 수 있다.

[불교중심 불교닷컴. 이 기사에 대한 반론 및 기사제보 mytrea70@gmail.com]
 

[이투데이] 새로운 나를 찾아서

작성일: 2017.09.20

[서무태 리탐빌요가명상협회장]

[ACROFAN]리탐빌, 힐링 프로그램”2017 슈퍼 소울 릴레이” 개최

작성일: 2017.09.18

[ACROFAN=김보라] 최근 가구 이효리가 소탈한 차림에 제주도를 배경으로 차를 마시고, 요가 동작을 취하는 모습이 전파에 탔다. 요가는 움직이는 명상이라 한다. 호흡에 집중하고 자세에 정성을 더하면서 일어나는 감정을 바라본다. 이 과정을 통해 마음이 고요해지고 현재의 삶 속에서 존재 가치를 깨닫게 된다.

연속되는 스트레스 속에 살아가고 있는 현대인들에게 힐링이 되어줄 요가,명상,자기계발 전문기관인 리탐빌이 오는 10월 20일부터 25일까지 6일간 서울과 제주 곳곳에서 “2017 슈퍼 소울 릴레이”를 개최한다고 18일 밝혔다.

리탐빌이 주최하는 슈퍼 소울 릴레이는 세계적 권위의 힐링 멘토와 유명 인사들이 참여하여 릴레이 방식으로 진행되는 국내 최대 규모의 지구촌 힐링 프로그램이다.

특벽히 이번 행사에는 도서와 영화 그리고 오프라 윈프리의 [슈퍼 소울 선데이”더 시크릿”쇼]에 출여한 이후 당시 홈페이지를 마비시켰던 세계적인 멘토로 유명한 마이클 버나드 백위스가 참여한다. 또 명상가로 변신한 메이저리그 야구선수 출신 박찬호, 마이치유 혜민스님, “세바시”김창옥 이 출연할 예정이라 이목을 사로잡고 있다.

먼저 “2017 슈퍼 소울 릴레이”는 사회공헌의 일환으로 10월 20일 서울동부구치소에서 마이클 버나드 백위스와 김창옥이 “삶의 정체기가 온 이들을 일깨워줄 수형자 교정교화 특별 강연”을 진행한다. 이어 21일 서초예술문화 공원에서 시민들을 대상으로 박찬호가 명상지도자로 나서 스트레스와 피로를 시원하게 풀어 줄 박찬호의 명상&기부 맥주요가”를 진행한다. 이날 행사는 선찬숙으로 진행되며 참가비 1만원 전액 기부된다.

메인 행사이자 세 번째 프로그램인 “건강과 행복, 부와 평화, 원하는 것을 이룰 수 있는 더 시크릿 강연”은 22일 상명대학교 계장홀에서 열릴 예정인다. 이날 행사는 가족, 연인, 단체가 함께 참여하기 좋은 프로그램으로 박찬호, 혜민 스님, 마이클 보나드 백위스의 강여”이 릴레이로 열린다.

혜민 스님은 삶의 문제를 구페적이고 쉬운 화법으로 풀어내 많은 이들에게 공감을 얻고 있다. 문제의 본질을 바라보고 길을 제시하는 스님의 통찰력은 이번 행사의 주제와 맥락을 같이 한다.

마지막 프로그램은 23일부터 25일까지 열리는 “리탐빌 로움여행in제주”로 마이클 버나드 백위스, 박찬호, 김창옥이 함께 하는 힐링 여행 프로그램이다. 이날 마이클 보나드 백위스는 더 깊은 시크릿 과정과 명상지도를 할 예정이며, 김창옥과 박찬호 역시 마음의 힐링을 얻을 수 있도록 안내한다.

3일간의 일정 동안 삶의 방향을 제시하는 제주 로움 여행에서는 멘토들을 가까이서 바라보며 함께 움직이면서 진행된다는 점이 특징이다.

이미 슈퍼 소울 릴레이는 2016년 “내 생에 특별한 만나” 편에서 오프라 윈프리의 멘토인 디팍 초프라 박사와의 행사에서 28개 단체와 천 여명이 넘는 국내외 인사들과 기업의 임직원들이 참여하며 성황리에 종료 된바 있다.

슈퍼 소울 릴레이 참여는 하나티켓에서 온라인으로 사전 예매를 할 수 있다.

김보라 기자  ㅣ 기사입력 : 2017년 09월 18일 13시 17분 

[뉴스엔뷰]”2017 슈퍼 소울 릴레이” 힐링 콘서트 10월 개막

작성일: 2017.09.11

 -김창옥, 박찬호, 혜민스님 릴레이 강연자로 출격

[뉴스엔뷰] 제3회 슈퍼소울릴레이가 오는 10월 개최된다. “2017 슈퍼 소울 릴레이”는 평화적인 리더, 높은 의식을 지향하는 유명인사가 우리의 존재가치를 일깨워주는 힐링 콘서트다.

“2017 슈퍼 소울 릴레이” 힐링 콘서트. <사진=리탐빌 제공>

10월 20일부터 25일까지 서울과 제주에서 진행되는 이번 콘서트에는 “더 시크릿” 멘토인 마이클 버나드 백위스 박사, 소통의 달인 “세상을 바꾸는 시간” 의 강사 김창옥 교수 등이 참여하고, 주최 측인 리탐빌 대표와 인연이 있는 박찬호 전 야구선수도 명상 지도자로 나선다.

리탐빌에 따르면 20일 동부구치소 수형자들을 대상으로 한 김창옥 교수와 마이클 버나드 백위스 박사의 교정교화 강연을 시작으로 21일 박찬호 전 선수는 서초예술문화 공원에서 시민을 상대로 명상 강연자로 나선다.

22일 상명대학교 계당홀에서는 박찬호, 혜민스님, 마이클 버나드 백위스 박사가 릴레이로 진행하는 새로운 차원의 강연이 진행되며, 23~25일 제주 로움 프로그램에서는 마이클 버나드, 김창옥이 함께 하는 힐리 여행 프로그램이 펼쳐질 예정이다.

당초 슈퍼 소울 릴레이는 2016년 “내 생에 특별한 만남” 편에서 오프라 윈프리의 멘토인 디팍 초프라 박사와의 행사에서 28개 단체와 1000여 명이 넘는 국내외 인사들과 기업의 임직원들이 참여하며 성황리에 종료 된 바 있다.

한편, 2017 슈퍼 소울 릴레이에 관심있는 기업과 개인의 후원과 서포터즈를 모집 중이다.

이동림 기자 newsnv@abckr.net

[KNS뉴스통신]요가 명상 박찬호와 함께하는 슈퍼소울 릴레이

작성일: 2017.09.11

[KNS뉴스통신=서오현 기자]MLB야구인 박찬호가 오는 10월, 리탐빌에서 주최하는 슈퍼소울 릴레이에서 다시 한번 명상지도자로 나선다.

2016년 슈퍼소울릴레이 ” 내 생에 특별한 만남” 편에서 오프라 윈프리의 멘토인 디팍 초프라 박사와 진행했던 행사에는 28개 단체와 천 여명이 넘는 국내외 인사들이 참여하며 성황리에 종료 되었으며 그 당시 명상지도를 했던 박찬호의 모습은 훌륭했다.

메이저리그 현역 선수 시절 슬럼프가 찾아올 때마다 명상을 통해 극복한 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 은퇴 이후에도 명상은 박찬호에게 있어 삶의 일부가 되었다. 그때의 소중한 인연으로 이번 슈퍼소울릴레이 행사에도 참가하게 된다.

“슈퍼 소울 릴레이”는 세계적 권위의 힐링 멘토와 유명 인사들이 참여해 릴레이 방식으로 진행 되는 최대 규모의 지구촌 힐링 프로그램이다.

이번에 열릴 행사에는 “더 시크릿” 도서와 영화 등에 출연했던 세계적인 멘토 마이클 버나드 백위스 박사가 참여한다.

이번 슈퍼소울 릴레이는 10월 20~25일 동안 서울과 제주에서 진행된다. 사회공헌 프로그램으로 김창옥 교수와 마이클 버나드 백위스 박사가 20일 동부구치소에서 수형자들을 대상으로 교정교화 강연을 진행한다.

박찬호는 21일 서초예술문화 공원에서 시민들을 대상으로 명상을 진행하게 된다. 그리고 스트레스와 피로를 시원하게 풀어 줄 맥주 기부 요가도 진행된다. 선착순 참여로 진행되며 참가비는 1만원이며 전액 기부된다.

22일에는 변화를 찾는 개인, 가족, 단체가 함께 참여하기 좋은 프로그램으로 상명대학교 계당홀에서 박찬호, 혜민스님, 마이클 버나드 박사가 릴레이로 진행하는 강연을 만날 수 있다.

23~25일 제주 로움 프로그램에서는 마이클 버나드, 박찬호, 김창옥이 함께 하는 힐리 여행 프로그램을 떠나게 된다. 여기서 마이클 버나드 백위스 박사는 시크릿의 더 깊은 과정을 알려준다. 이과정은 의식이 변화를 꾀하는 개인과 기업의 워크샵 프로그램으로 참여가 많을 것으로 예상된다.

슈퍼 소울 릴레이에 관심있는 기업과 개인의 후원과 서포터즈를 모집 중이다.

다가오는 10월 국내외 힐링 멘토들이 함께하는 슈퍼소울릴레이에서 진정한 힐링을 경험할 수 있는 삶의 휴식이 되길 바란다.

슈퍼소울 릴레이 행사 참여는 오는 12일부터 하나티켓에서 온라인으로 사전 예매를 할 수 있다.

서오현 기자 seoohyea@hanmail.net

[Noblesse 3월호]치유의 명상에서 나아가는 길 p.97~98

작성일: 2017.05.12

구도자의 전유물로 여기던 명상은 이제 우리 일상의 한 부분으로 자리 잡았다. 명상의 다양한 장점 중에서도 자가 건강 치유 기능에 집중해야 할 때다.

과거에는 명상을 수행을 통해 깨달음을 얻고 구도자가 되기 위한 종교인의 전유물로 여겼다. 일반인은 감히 따라 할 수 없는 심오한 정신세계를 탐구하는 일로 생각했다. 물론 눈에 보이지 않는 무의식을 탐험하는 일이기에 그런 생각을 할 수도 있다. 하지만 명상은 우리 모두 경험할 수 있는 일상적 행위이며 궁극적으로는 나 자신을 돌아보고 참모습을 찾아가는 내적여행이다. 동양의 힌두교와 불교의 수행법에서 유래한 명상은 오히려 지금은 북미와 유럽에서 인기가 높다. 2015년 미국 국립보건통계센터가 발표한 자료에 따르면, 2002년부터 2012년까지 건강 유지 방법을 조사한 결과미국성인 인구의 8%인 1800만 명이 명상을 경험했으며, 5년이 지난 지금은 미국 인구의 18%(약 6000만 명)가 명상을 하고 있는 것으로 추산했다. 또 명상은 미국 뉴욕 주 올버니 국제공항을 비롯해 캘리포니아주 샌프란시스코 공항 등 13개 공항과영국 런던의 히스로국제 공항 등에서 명상 룸을 운영할 정도로 보편화됐다. 명상이 종교인이 수행하는 구도의 형태로 존재하는 것이 아니라 일상 속 자연스러운 행위로 자리한 대표적 증거다. 세계적 명사들도 명상의 효능을 확신했는데, 전설적인영국팝그룹비틀스멤버들과농구선수마이클조든, 배우휴잭맨, 미국 방송인 오프라 윈프리, 애플의 창업주 스티브 잡스 등이 대표적이다. 그중 휴 잭맨은 “명상은 나를 여유롭고 행복하게 해줍니다. 정신없는 삶에서 조용히 나 자신에게 몰두할 수 있는 내면의 평화를 가져다주죠”라며 명상예찬론을 펼쳤다.

명상은 집중력과 창의력 발달 외에 면역력 증진, 통증 완화 등의 효과가 있어 의학적 치료 방법으로도 사용되어왔다. 최근 뇌졸중, 고혈압 같은 만성질환 환자 수가 증가하면서 병에 걸린 후 고치는 사후 약방문이 아니라 발병하기 전 예방하는 셀프케어(self-care)가 뜨고 있다. 스트레스를 완화하는효과가 있는 명상은 고혈압, 위장 질환은 물론 불안감, 우울증 같은 심적 장애를 예방하는 자가 치유 방법으로도 활용되고 있다. 명상이 건강에 미치는 긍정적 효과는 다수의 연구 결과를 통해 확인할 수 있는데, 서울대학교병원 정신건강의학과 강도형 박사는 “명상 수련을 해온 사람과 일반인 그룹의 도파민과 스트레스 호르몬 차이를 검사한 결과, 명상 숙련자 집단은 스트레스의 영향을 쉽게 받지 않고, 통증을 더 잘 견딘다”고 말했다. 또 뉴욕 슬론 케터링 기념 암센터(Memorial sloan-Kettering cancer center)에서는 암 환자들에게 명상을 시킨 결과 “통증이 완화되고 혈압이 낮아졌으며 불안과 우울 증상이 나아졌다”고전했다.

그렇다면 우리는 항상 건강한 상태를 유지하기위해 어떤 방법으로 명상을 시작해야할까?요즘엔 관련 책과 음악,애플리케이션이 많이등장해 집에서도 혼자 명상을 즐길 수 있다. 일본 IT기업의 커리어우먼에서명상지도자로 변신한 와타나베 아이코가 쓴 <세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가>는 우리가 명상을 해야 하는 이유와 더불어 바쁘게 살아가는 직장인을 위한 다양한명상법을 소개한다. 감사의 마음을 음미하는 1분 명상, 심장의 두근거림을 느끼는 5분간 치유명상 등 짧은 시간에 실천할 수 있는 다양한 명상법을안 내한다. 그런가하면 마음의 움직임을바라보라고 말하는 책도 있다. <온정신의 회복>은 마음 챙김 명상의 개발자 존 카바진이 명상수련자들에게 마음챙김 명상이 무엇인지 설명하고, 무조건 내안의 생각을 바꾸기보다는 환상,정서, 욕망의 흐름을 관찰하고 스스로를 알아채고 치유하도록 돕는다.

요가 명상 아카데미 리탐빌의 파비트라 지도자는 “명상은 크게 이완, 집중, 심상화, 사색, 침묵의 5단계로 나눌 수 있는데, 꼭 침묵의 단계까지 이르지 않아도 이완만으로도 효과가 있습니다”라고 말했다. 음악을 들으며 마음을 차분하게 가라앉히고 경직된 몸을 이완하는 것도 명상이 될 수 있는 것. 깊은 사색에 빠지게 해주는 막스 리히터(Max Richter)의 와 클라나드(clannad)의 ‘Theme From Harry’s Game’ 등을 수록한 음반 <완전한 휴식 3>은 몸과 마음을 이완하는데 도움을 준다. 이완된 걸 느끼면 가만히 음악의 선율과 음악이 주는 느낌에 집중하는 음악 명상을 실천해볼 수도 있다. 아무 생각 없이 오로지 음악에 집중하는 명상법으로, 때로 음악에 따라 몸을 움직여도 좋다.

스마트폰 명상 앱으로는 헤드스페이스(Headspace), 심플 해빗(simple Habit), 캄(calm), 마보 -마음챙김 등이 있다. 그중에서 헤드스페이스는 가이드 앤디가 명상 장소 선정부터 호흡법 등 자세한 조언을 건넨다. 각 10분간의 10단계 세션을 마친 후라면 건강, 관계 등의 테마에 맞는 심화명상법을 선택해 훈련할 수 있다. 내면검색연구소의 유정은 대표가 만든 마보 -마음챙김 명상 앱은 가이드의 안내에 따라 7일 코스를 통해 기초를 다진 후 주의력 집중훈련, 기분별 마음보기 등의 섹션으로 심화단계에 도달할 수 있다. 실시간 사용자 현황도 파악할 수 있으며 명상을 마친 후 일기처럼 기록을 남길 수 있다.

처음부터 혼자서 명상을 하기 어렵다면 아카데미에서 진행하는 프로그램에 참여해보는 것도 좋은 방법이다. 리탐빌, 마음수련, 원월드아카데미 등의 명상 아카데미에서는 다양한 프로그램을 통해 명상의 대중화에 기여하고 있다. 1999년 서무태 대표가 설립한 리탐빌은 운동선수, CEO 등을 위한 개인 맞춤형 프로그램과 은퇴 후 새 출발을 앞둔 시니어를 위한 아므릿(Amrit) 프로그램 등을 운영한다. 아므릿은 영어로 ‘영원’을 뜻하는데 나이에 대한 걱정, 불안 등을 초월해 평안한 상태에 이르도록 하는 것이 목표다. 1996년 시인이자 작곡가인 우명이 설립한 마음수련은 전 세계 40개국에 센터를 두고 있으며 2박3일 자기 돌아보기 명상 캠프 같은 기업 교육 프로그램과 부부, CEO를 대상으로 한 개인 프로그램을 통해 마음을 버리는 체계적 방법을 알려준다. 2009년 인도의 크리슈나지(Krishnaji)와 프리타지(Preethaji)가 설립한 원월드아카데미(One World Academy)는 두뇌, 마음, 의식에 쌓인 독소를 배출하는 명상 프로그램에특화되어있다 .

이렇듯 다양한 방법과 경로를 통해 스스로를 단련할 수 있다면 명상은 지금의 셀프케어라는 트렌드를 넘어 그 이상의 가치를 실현할 수 있다. 세계적 미래학자 윌리엄 하랄은 “2020년 정보화 시대는 끝나고 이상적 가치와 목표를 실현하는 시대가 올 것이다” 라고 미래를 전망했는데, 정신적 안정을 추구하는 명상이야말로 스스로를 치유하는 것에서 더 나아가 인간의 완전한 자아를 찾는 중요한 열쇠가 될지 모른다.

에디터 최윤정 amych@noblesse.com

[MBC]”은밀하게 위대하게 12회” 슈-신비로운 요가 명상 수업편_17/02/19

작성일: 2017.02.19

리탐빌 청담점에서 촬영된 SES 슈님의 몰래카메라 현장입니다. 일요일 저녁 6:45 방송.

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[포커스뉴스]”태아와 함께하는 단 한 번의 순간”··· 임산부요가 사진집 출간_17/01/13

작성일: 2017.01.18 14:28

(서울=포커스뉴스) 임신부가 직접 선보이는 요가 사진집이 출간됐다.
국립외교원 전임강사 올리비아 리(31)거 출간한 이번 사진집은 그가 임신 기간 요가를 즐긴 순간들을 사진으로 담은 것이다.
올리비아 리는 13일 오후 서울 중구 예술통 코쿤홀에서 열린 출간 기념 사진집 상영 · 전시회에서 “임신하는 동안 요가를 접했따. 신체적 · 심리적으로 안정감을 느끼는데 많은 도움을 받았다. 태아와 함꼐하는 단 한 번뿐인 순간들을 기록하고 싶어 사진으로 남기게 됐다”고 사진집 출간 배경을 설명했다.
사진집에는 그가 임신 7개월부터 9개월까지 요가한 모습을 담았다. 첫 아이 임신 이후 기쁨도 잠시 몸과 마음의 변화를 느끼며 심신안정을 도모할 수 있는 운동을 찾아 나섰다. 테니스와 조깅 등 운동을 시도해봤지만 임신한 몸으로는 운동강도를 이겨내기 버거웠다. 이후 그가 찾아낸 것이 바로 요가다. 출산 직전까지 매일 아침 빠지지 않고 요가를 나갔다.
출산 이후에도 그의 요가예찬은 계속되고 있다. 올리비아는 “임신을 계기로 요가를 시작한 뒤로 요가의 매력에 푹 빠졌다. 심신안정뿐 아니라 출산 후 몸매관리에도 도움이 되는 운동이라 임산부들에게 적극 추천하고 싶다”고 말했다.

박지선 기자 jsp@focus.kr

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