영국의 파이낸셜 타임즈가 선정한 2010 최고의 CEO ‘스티브 잡스’, 농구계의 전설이 된 ‘마이클 조던’, 그리고 비틀즈의 ‘존 레논’에 이어 영화배우 ‘리처드 기어’까지..   전 세계인들을 열광하게 한 그들에게, 한 가지 공통점이 있다!   천천히 몸과 마음을 이완시켜 만병의 근원인 스트레스를 해소시키는 것은 물론이고, 면역 기능까지 강화시키는 명상! 명상에는 과연 어떠한 힘이 숨어 있을까? 명상이 심혈관계질환의 위험인자를 다스리기도 한다?! <생/로/병/사/의 비밀>에서 ‘명상’의 모든 것을 공개한다!

▶ 고요한 혁명, 명상!
뉴욕 맨하튼 중심지에 위치한 명상센터.

점심시간에도 많은 사람들로 붐비는 이곳에는 다양한 인종과 직업을 가진 사람들로 가득하다.

명상 인구 천오백만명을 넘어선 미국!

명상을 통해 스스로도 놀랄 만큼 많은 변화를 느꼈다고 말하는 사람들.

과연 이들에게는 어떤 변화가 나타난 것일까?

박물관에서 사용하는 고급 액자를 제작하는 사업가 엘리자베스씨.

사업체 운영과 더불어 두 아이의 엄마인 엘리자베스는 6년여째 스트레스를 대처하는 방법으로 명상을 선택했다.

“내가 어디에 있는지, 그리고 가끔씩 내 잘못된 생각을 인지하고 그것이 내 몸에 긍정적인 영향을 미치지 않는다는 것도 인지했어요. 명상과 이완요법을 하면서 마음을 다스리고 자연스럽게 내가 더 좋은 곳으로 걸어가는 느낌입니다.”

늘 바쁘고 빠르게 변화하는 현대인들의 삶.
요즘 런던에서는 이런 현대인들에게 딱 맞는 명상 방법이 화제가 되고 있다.
출근길 기차안에서도 스마크폰을 이용하여 업무를 처리해야할만큼 바쁜 삶을 살고 있는 회사원 마이클 헌트씨.
따로 시간을 내기 힘든 그에게 출퇴근길 짜투리 시간을 이용한 기차안에서의 명상은 그의 삶을 바꾸었다.
“나에게는 항상 마음의 준비를 할 시간이 있습니다. 출근하면서 명상하는 조용한 시간을 갖는 것이 나에게는 상당한 도움이 되고 어떤 면에서는 긴장도 풀어져 치료의 효과도 있습니다.”

제작진은 오랜 시간 명상 수련을 해온 대상자의 명상 중 뇌파변화를 관찰했다.
사람의 뇌파는 진동하는 주파수의 범위에 따라 베타파, 알파파, 세타파, 델타파로 나뉜다. 평상시엔 주로 베타파를 방출하고, 수면 직전처럼 심신이 안정된 상태에서는 알파파를, 잠이 들었을 땐 잠재의식을 활성화하는 세타파를, 그리고 깊은 잠에 빠졌을 땐 델타파를 방출한다.
명상을 시작하자 베타파 방출이 줄어들고 몸을 이완시켜주는 알파파가 크게 증가했다.

 

사람의 뇌파 중 심신을 안정시켜 집중력과 사고력을 높여준다는 알파파와 세타파.

검사 결과, 명상 전에 비해 명상을 하고 난 후 이같은 뇌파들이 더 활성화 되는 것으로 나타났다.

▶ 몸과 마음을 지켜주는 명상의 힘!

제작진은 명상이 우울증과 같은 스트레스성 질환에 어떤 영향을 주는 지 실험을 통해 알아봤다.

평소 극심한 스트레스를 호소해 온 4명의 참가자들.
이들이 한 명상 센터에 모여 일주일 간 진행되는 명상 프로그램에 참여했다.

평소 높은 불안지수와 우울지수를 보이던 참가자들은 명상 이후 수치가 몰라보게 줄어든 데 이어, 스트레스 반응지수도 거의 0에 가까울 정도로 감소됐다.

쌍둥이 아이를 키우고 있는 미국의 마크씨 부부.

쌍둥이는 마크씨부부에게 조금 더 특별한 아이들이다.

결혼한 지 2년이 지나도록 아이가 생기지 않던 그들.
하지만 명상 보완 요법으로 불임 치료를 받으며 기적처럼 두 아이를 얻게 되었다고 한다.

부교감신경계를 활성화시켜 스트레스 호르몬인 코티졸 분비를 감소시켜 주는 명상! 또한 스트레스 호르몬이 억제 되면 면역계가 활성화 되어 질병 예방에도 큰 효과가 있다.

▶명상, 내 몸을 살린다!

올해 나이, 예순인 김광훈씨.

직장암으로 시작된 암이 전립선암으로까지 이어져, 그는 무려 3번의 암 재발과 4번의 수술을 받아야만 했다. 불안과 절망의 시간을 보내온 김씨. 하지만 최근, 명상을 통해 거의 1년 째 종양의 활성도가 떨어진 상태다.

한 대학병원에서는 몸과 마음을 이완시켜주는 명상을 암 환자 치료의 보완요법으로 실시하고 있다.

불안과 우울함을 함소시켜 치료의 효과를 더욱 높여 준다는데.. 

한 대학병원 실험실에서는 명상과 심혈관 질환 상관관계를 알아보기 위해 흥미로운 실험을 했다. 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춰주는 일산화질소. 명상을 한 사람과 명상을 하지 않은 사람들의 일산화질소 농도는 어떠한 차이를 나타낼까 

▶성공과 행복의 비밀, 명상!

명상은 건강을 지켜줄 뿐 아니라 집중력까지 높여줘 일의 능률을 높여주기도 한다.

2010 광저우 아시안게임에서 사격 3관왕의 타이틀을 거머쥔, 이대명 선수!

값진 그의 금메달에는 명상의 비밀이 숨어있다.

심상훈련이라는 명상 프로그램을 통해 집중력을 유지할 수 있었다는데… 

제작진은 서울의 한 중학교 학생들과 2주 동안 명상실험을 진행해 보았다.

매일 수업 전 30분씩 명상을 해 온 학생들. 이들에게는 어떠한 변화가 나타났을까?

올해 93세의 고령에도 불구하고, 믿기지 않을 만큼 건강한 삶을 유지하고 있는 박희선 박사. 건강한 체력은 물론이고 아직까지도 무려 천 자리가 넘는 원주율을 외우는 놀라운 기억력으로 주변을 놀라게 하고 있다.

올해로 명상을 한 지 40년째에 접어들었다는 박희선 박사.

오랜 시간 명상으로 관리해 온 그의 건강과 뇌에는 어떠한 비밀이 숨어있을까? 

바쁜 일상 속에 지쳐있는 현대인들에게 꼭 필요한 명상!

건강과 행복에 이르게 하는 명상의 비밀!

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작성자 : 명상가

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