안내자 과정 중의 숙제, “장 건강의 중요성 조사하기”…

숙제를 하기 위해 인터넷을 뒤지다 우연히 책을 발견했다. “알레르기 아토피를 해결하는 장 건강법”으로 일본의 어느 학자가 쓴 것이었다.

제목처럼 장 건강과 알레르기의 관련성을 예상하며 요약된 글을 보다 보니, 의외의 내용이 있었다.

요약하자면,

장에는 유익균(유산균, 비피더스균 등), 유해균(웰치균, 대장균 등), 중간균(유익균과 유해균 중 우세한 쪽에 붙는 기회주의자)이 있는데, 이 세 그룹은 서로 힘을 겨루며 장에서 공존한다. 유익균과 유해균의 가장 이상적인 비율은 85:15 정도라고 한다.

이러한 장 내 세균이 하는 일은 병원균 제거, 소화촉진, 면역력 증진 등 다양한데 , 그 중 하나가 안정감과 기쁨, 행복함 등을 느끼게 하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민으로 합성되는 필수 아미노산인 트립토판과 페닐알라닌을 뇌로 보내는 역할이다. 그런데 이러한 역할은 장내 유익균이 충분해야 가능한 것으로, 유해균이 많아 장이 건강하지 않으면 트립토판과 페닐알라닌이 뇌로 충분히 전달되지 못하게 된다.

즉, 행복감을 좌우하는 세로토닌과 도파민은 음식을 통해 섭취된 트립토판과 페닐알라닌이 건강한 장 내 세균에 의해 아미노산이 뇌로 전달되어야만 합성되는 것이므로, 장이 건강해야 세로토닌과 도파민이 많이 만들어지고 “행복하다”는 느낌을 많이 받을 수 있는 것이다.

변비해소, 해독작용, 면역력 증진, 알레르기 감소, 행복감 … 이 모든 것이 장 건강과 서로 유기적인 관련성이 있음을 알 수 있었다는 것이 이번 숙제를 하는 과정에서 얻은 점이 아닐까 싶다.

작성자 : 희망

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생각이 말을 낳고

말이 습관을 낳아

습관이 이어지면 내 인생이 되는데,

나의 생각이 정리되지 않은 채 나온 말들은 누군가에게

무엇보다 나 자신에게 엄청난 +또는 -를 가져옴을 경험해왔다.

아직도 연습이 많이 필요하다.

연습의 첫 걸음이 침묵이다.

생각을 침묵속에 긍정으로 담아

“진정한”긍정 에너지를 입밖으로 내어

내 인생을 만들어 나가자.

감사합니다.

2013.10.11 안내자 코스에서…

작성자 : 춤추는 아침

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들어서 봐서 알고 있었으나

직접 경험하니 대단한 느낌이었다.

긍정적인 말이 기운을 주고

부정적인 말이 말하는 사람과 듣는 사람 모두에게

이렇게 엄청난 힘을 발휘하다니…

그동안 나의 말에 대해 정말 반성 많이 하는 시간이었다.

얼마나 나 스스로에게 그리고 타인을 힘들게 하고

에너지를 빼앗았는지 안타까움이 앞섰다.

상대를 위한다는 이기심으로 나의 생각을 분별없이 떠들었구나.

어찌되었든 긍정의 말로 나 스스로를 보호하고 다른 사람들에게도 상처주는 행동을 하지말자!

2013.10.11 안내자 코스에서…

작성자 : 자유인선

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박찬호, 첫 번째 메이저리거에서 한 남자로 돌아오기까지

도서 “끝이 있어야 시작도 있다! 출간

지금 내려놓을 용기가 없는 당신에게 전하는 박찬호의 고백!!

“아무리 소중한 것이라도 떠나야 할 때가 온다“ 

박찬호의 삶은 새롭게 시작할 수 있는 용기란 긴 외로움과 힘든 고통을 이겨낸 사람만이 얻을 수 있다는 진리를 보여줍니다. 시련을 통해 성장하고, 인간의 한계를 넘어선 무한 열정의 에너지는 많은 이들을 전율케 할 것입니다.  이 책에는 정화하고 비우는 명상을 통해 본질적인 나를 알고, 매 순간 깨어 있으면서 성장하는 박찬호의 존재 가치가 담겨 있습니다. 스스로의 한계를 이겨내는 감동을 경험하고 싶은 이들에게 인간 박찬호의 이야기를 권합니다.  – 서무태 SA컬쳐 요가명상, 박찬호 명상지도자 –

 오랜 세월 함께 해온 님의 행보와 깨어남 그리고 나눔…감사합니다 _()_

감동 도서 추천합니다^^

작성자 : SA관리자

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세상의 모든 일은
만남과 관계를 통해서 이루어지고 있습니다.

이 둘의 조화에 의해서
세상이 발전하기도 하고 쇠퇴하기도 합니다.

만남은 하늘에 속한 일이고
관계는 땅에 속한 일입니다.

세상에는 하늘과 땅이 조화를 이루며
제자리를 지키고 있기 때문에
아름다운 자연이 있듯이,

만남과 관계가 잘 조화된 사람의
인생은 아름답습니다.

만남에 대한 책임은 하늘에 있고
관계에 대한 책임은 사람에게 있습니다.

우리는 스스로에게 속한 관계의 책임을
다하기 위해 매일 만나는 사람들을
소중한 인격체로 인식해야 합니다.

따뜻한 관계, 아름다운 관계는
따뜻하고 아름다운 관계를 맺기 위해
수고하는 사람에게만 생겨납니다.

좋은 관계는 저절로 만들어지지 않습니다.
좋은 관계는 대가를 치를 때 만들어지는 결과입니다.

하늘이 우리에게 보내준 사람들,
부모, 자녀, 형제, 이웃, 친구, 동료…..

이들과 아름다운 관계를 유지하기 위해서는
아름다운 것들이 투자되어야 합니다.

좋은 것을 투자하면
반드시 좋은 관계가 맺어집니다.  <옮긴 글>

작성자 : 소중한 인연

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신혜원 힐러님 보내주신 좋은글이 있어서 함께 나누고자 올립니다^^

말(言)은

우리의 마음과 마음을 이어주는 다리 역할을 합니다.

정다운 인사 한마디가 하루를 멋지게 열어주지요.

우리는 서로를 행복하게 해주는 말을 해야 합니다.

짧지만 이런 한마디 말이 우리를 행복하게 하지요.

“사랑해”

“고마워”

“미안해”

“잘했어”

“넌 항상 믿음직해”

“넌 잘 될 거야”

“네가 곁에 있어서 참 좋아”

벤자민 프랭클린이 이런 말을 했습니다.

“성공의 비결은 험담을 하지 않고 상대의 장점을 들어내는 데 있다고”

우리의 말 한마디 한마디가 얼마나 중요한지 모릅니다.

그 사람이 사용하는 말은 그 사람의 삶을 말해주지요.

오늘 우리도 주위 사람들을 행복하게 해주는 말을 해보기로 해요.

우리 곁에 있는 사람이 행복할 때 우리는 더욱더 행복해 진답니다.

행복한일만 가득하시길…♥

좋은글 나눠주셔서 감사합니다. 사랑합니다_()_

작성자 : 신혜원

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