< 이완을 통해 내면으로 가는 여정, 리탐빌 명상 시리즈>

18년 전통의 리탐빌 입문명상에 대해 조금 더 심층적으로 체험해 보는 시간, 리탐빌 입문명상 시리즈!

이완을 통해 비워지면, 그 비워짐의 공명을 통해 더 깊어질 수 있는
누구나 할 수 있는 아주 쉬우면서도 깊이가 있는 명상입니다.

지도: 파비트라 명상 지도자
인도고대명상 수련 및 지도 10년, 리탐빌 명상지도자, 스피리추얼 상담가, 한국정신과학학회 춘계학술 대회 고대인도명상법 강의

★ 명상시리즈 I [요람명상]

요람명상은 어린 아기가 요람에서 흔들흔들 부드러움 움직임
속에서 이완되어 완전한 정서적 안정감 속에서 잠나라로 빠지는 것처럼,
긴장과 스트레스로 지친 현대인들을 요람의 움직임으로 자연스럽게 이완시키고 내면의 깊은 고요속으로 빠지게 만드는 리탐빌 특허 대표명상입니다.

– 일시: 2017년 2월 매주 월요일, 10:00-11:10
– 대상: 스트레스가 많고 절대적 이완이 필요하신분, 요가지도 외에 명상지도를 원하시는 요가강사분들

★ 명상시리즈 II [기원명상]

내면의 목소리로 자신과 진심으로 소통하여 치유하는 시간입니다.
감사, 용서, 존중, 평화 등의 긍정적인 감정으로 나를 넘어 가족, 지인, 친구, 세계를 위한 기원을 합니다.
자신을 더욱 사랑하고 존중하게 됩니다.

– 일시: 2017년 2월 매주 목요일, 16:30-17:40
– 대상: 자기애 회복과 자신감 향상 원하는분, 요가지도 외에 명상지도를 원하시는 요가강사분들

★ 명상시리즈 I [교감명상, 소울명상]

교감명상은,
심신을 편안하게 이완한 후 모든 주의를 손바닥에 모아 복잡한 생각에서 벗어나 이완된 집중 상태에 머무를 수 있습니다.

소울명상은,
교감명상의 완전히 집중된 상태에서, 점점 의식을 육체에서 더 큰 차원으로 확장하면서
진정한 자신과의 교감을 통해 내면의 빛을 발견하고, 밝고 자신감 있는 본연의 모습으로 회복하게 됩니다.
내면의 에너지를 충만하게 채워주는 파워풀한 순간을 경험하게 됩니다.

– 일시: 2017년 2월 매주 금요일, 14:30-15:40
– 대상: 자유로움과 소울충만함을 원하는분, 요가지도 외에 명상지도를 원하시는 요가강사분들

< 도전을 통한 명상을 추구하는 cYoga 수련 >

Dynamic, Smart, Challenging, Motivating을 특징으로 하는 cYoga. 테마를 정하여 깊숙이 들어가는 신체 수련과 도전을 통한 명상을 추구합니다. 이번 오픈클래스는 누구나 부상없이 접근할 수 있는 후굴을 테마로 하고, 수련 후에는 테마와 시퀀스에 대한 설명을 제공합니다.

구성
70분 특강

• 5분:cYoga 개괄 및 테마(theme), 피크포즈(peak pose) 설명
• 60분: 수련
• 5분: cYoga의 후굴 접근 방식 및 시퀀스 설명

서여진 강사 프로필
2012.7 대한요가협회 요가지도자 2016.12 Cyoga지도자,  2016.6 빈야사 지도자, 2016.5 대한필라테스협회 매트 소도구 필라테스 지도자 자격 취득

– 일시: 2017년 2월 매주 화요일 19:00-20:10
– 대상:  cYoga 수업 스타일을 체험해보고자 하는 수련자, 요가지도자 및 새로운 방식으로 후굴을 깊이 접근해보고자 하는 분들

< 아사나를 통해 우주와 하나되기 >

요가는 운동이 아니라 “사마디”와 깨달음을 이루는 전통 인도철학입니다. 라자요가는 “왕요가”라는 의미를 갖고 있기도 합니다. 심신균형 (Sattva)이 요가의 부산물이지 그 목표가 아닙니다. 목표는 바로 “해탈” (Samadhi)라고 합니다.

그런 상태를 이루기 위해서 8가지 단계를 사용됩니다 : 삶의 원칙 (Yama, Niyama), 자세 (Asana), 호흡이 아닌 에너지 관리 (Pranayama), 수용 (Pratyahara)과 3가지 명상 단계 (Dharana, Dhyana, Samadhi). 너무 추상적이지 않게 이 수련법을 어떻게 유용하게 우리 바쁜 21세기 일상생활에서 활용할 수 있는지에 대해서 설명합니다. 몸차원 외에는 심신치유, 영적 추구, 내면탐험과 인생 균형에 관심 있는 분들을 위한 워크샵입니다.
환영합니다!

구성
70분 특강

• 60분: 철학 설명
• 45분: 수련, 아사나
• 15분: 프라나야마 (에너지관리), 명상

알렉스 강사 프로필
국제요가연맹 라자요가 지도자, 리탐빌 명상지도자 과정 수료, 리탐빌 힐러, 한국코치협회 KAC

– 일시: 2017년 2월 매주 수요일 20:30-21:40
– 대상:  라자요가에 대해서 배우고 싶은 사람은 누구나

< 몸의 흐름 속에서 아픈 마음 치유하기, 바디엔마인드 힐링 빈야사>

신체의 열림의기반을두어 신체적인 상해나  치유를목적으로 요가수련을 안내하고있다.

요가수련에서 가장 중요한것은 어려운동작을 할수있는 능력이 아니라 스스로를 있는 그대로 바라보는
자각하기이다.

깊은호흡과 몸의 움직임의 연결성을 통해 몸을 다루는 주의력과 감각을깨우고
몸에 남겨져있는 상해나 정신적인 상처또한 깨어내어 치유와 회복을 목적으로 한다.

구성
70분 특강

• 10분:도입설명 및 인트로 명상(호흡명상)
• 20분: 예비수련
  – Warm-up(5분)
  – Core-stretching(5분)
  – Surya Namascar(10분)
• 30분: 본수련
  – Chest open series(25분)
  – Peak pose 설명 및 실습(5분)
  – Cool down(5분)
• 10분: 요람 명상

유미선 강사 프로필
요가 지도자 11년(2010~2013 수원 수리야요가원 원장), 리탐빌 명상지도자 과정 수료

– 일시: 2017년 2월 매주 토요일 14:30-15:40
– 대상: 몸의 상해나 마음의 아픔을 회복시키고자 하는 사람