움직이는 흐름 속 깨어있는 의식

호흡과 에너지 그리고 의식의 흐름을 함께 합니다.
리드미컬하게 때로는 다이나믹하게 이어집니다. 이는 자연스러운 움직임의 흐름 속에서 깨어있는 의식 즉, 움직이는 명상이 됩니다. 움직이는 가운데 무한 자유로움과 내면의식을 경험합니다.

명상과 호흡 그리고 동작이 결합되어 심신의 평온으로 안내합니다.
동작과 호흡(에너지)의 균형, 단단함과 윤연함의 균형, 가벼움과 무거움의 균형, 움직임과 고요함(멈춤)의 균형, 그리고 비움과 채움의 균형을 회원님에게 맞게 선택할 수 있습니다.

대상
•고정되어 있는 자세로 근무하여 심신의 이완이 필요한 분
•리드미컬하거나 다이나믹한 요가를 원하는 분
•나잇살 또는 부종으로 다이어트를 고민하는 분
•유연하면서도 탄력있는 몸매를 원하는 분
•잡념이 많아 이완과 집중이 잘 안되는 분

기대효과
•혈관계, 림프계를 자극하여 신체의 노폐물 배출
•호흡과 동작의 일치로 순환이 촉진되어 몸이 따뜻해짐
•폐활량 증가 및 혈압 조절 개선
•수련 이후 에너지가 충만한 느낌
•하체의 주임 잡힌 근력과 상체의 부드러움
•집중과 이완의 뚜렷함

후기
“몸의 수련을 뛰어넘어 진정한 나를 만날수 있는 힐링빈야사!
움직이는 과정안에서 깊은 명상이 가능한 쉽지만 놀라운 경험입니다.”
-요가경력 7년 요가강사 이ㅇㅇ

변덕스런 마음과 생각까지 비우는 호흡

분노와 짜증, 가슴 답답증과 무기력 등의 복잡한 감정은
시원해야 할 머리와 눈을 뜨겁게 하고 따뜻해야 할 복부와 손발은 점점 차갑게 하는 순환장애로 나타납니다. 치유해야 할 곳을 정확히 알고 하는 치유 호흡수련은 닫혀있던 호흡의 통로를 조금씩 열어 답답증은 사라지고 본연의 길고 깊은 호흡을 경험하게 합니다. 

호흡은 잘하려 애쓰는 것이 아니라 되어지는 것입니다.
호흡은 산소를 신체 구석까지 전달하고 체내 장기를 부드럽게 마사지하므로 속 건강을 개선하는데 중요합니다. 특히 날숨은 평소 배출되지 못하고 잔류하고 있던 이산화탄소를 내보내는 가스교환을 통하여 혈액의 산도가 낮아져 피는 맑아지고 머리는 상쾌해집니다.

대상
•호흡기질환을 겪고 있거나 가슴 또는 어깨 호흡을 하고 있는 분
•안색이 창백하거나 가슴이 답답하여 한숨을 몰아내시는 분
•얼굴이 붉거나 상체에 열이 많다고 느끼는 분
•어깨가 말려있거나 자주 웅크려 있는 분
•불안, 초조, 긴장을 자주 느끼는 분
•머리와 눈이 맑지 않는 분

기대효과
•호흡의 통로가 확 트여 청량감을 느끼며 답답등이 치유
•숙면을 취한 듯 상쾌함을 유지
•말린 어깨와 가슴이 펴지는 느낌
•원활한 산소 공급으로 폐 기능 향상과 순환 장애 해소
•정상 혈압 유지

후기
“데일리 수련을 꾸준히 오랜시간 지속하면서 점차적으로 호흡의 중요성을 알게되고, 프라나호흡은 우리 몸이 숨의 통로라는것을 이해하게 해주었습니다. 호흡을 이해하고 나니, 몸의 유연성이 자세를 만드는것이 아니라 호흡으로도 내 몸에 맞는 자세가 가능하다는것을 알게되었습니다. 호흡을 하기 시작하며 평생 친해질수없을것같던 요가가 너무 재미있어집니다.” -이OO 아나타

비타민과 보약같은 활력으로 인생의 활력을 불어넣습니다.

엉덩이와 허벅지를 잇는 고관절을 중심으로 배, 허벅지 등으로 구성된 몸의 중심부를 파워존이라 합니다.
2번 차크라 단전은 파워존의 중심부이자 인간 활동을 가능하게 하는 힘의 원천, 에너지원입니다. 보이는 파워존과 보이지 않는 에너지원의 조합은 자동차로 비유한다면 주유에 해당하며 휴대폰이라면 밧데리를 충전하는 것입니다. 먹어도 허하고, 잠을 자도 부족한 듯, 이유 없는 짜증과 무기력함을 느낀다면 지금 바로 시작해보십시오.

파워존 강화와 무한한 휴먼 에너지의 조합 프로그램
심신의 활력이 넘치며 그것을 유지할 수 있는 비타민과 보약 같은 수련입니다. 수많은 생각과 감정으로 고갈되어 가고 있는 에너지원을 채워 심신과 삶의 주체가 바로 나임을 자각하는 수련으로 안내합니다.

대상
•쉽게 지치고 무기력하며 아침에 일어나기 힘든 분
•근기와 인내가 부족한 분
•골반, 자궁, 생식기능 강화로 건강한 2세를 계획하는 분
•눈과 입이 쉽게 건조해지는 분
•복부와 손발이 차갑고 팔, 다리가 무거운 분
•낙상 및 골절의 두려움으로 예방과 치유가 필요한 분

기대효과
•고관절을 비록하여 골밀도 강화
•식사와 수면량 조절
•만성피로 해소
•추진력 향상 및 성취욕 고취
•의지력, 집중력 강화
•우을증 및 감정기복 조절

후기
“파워포지션 시범을 처음 본 날이 잊혀지지 않는다. 누워서 팔다리를 들고 머리를 드는 것을 보고 느낀 충격이 아직도 생생하다. 그렇게 충격을 안고 수련을 이어가며 처음에는 힘으로 버티던 내가 어느새 복압으로 호흡으로 그 자세를 하고 있음을 알아차리던 때의 충격 또한 생생하다. 힘든 동작이지만 온전히 에너지에 집중해 몰입하는 순간이 오면 몸이 마치 빨랫줄에 걸려있는 빨래처럼 이완되어 허공에 매달린 느낌이 들었다. 파워포지션을 통해 근육의 힘이 아닌 에너지로 몸을 다스릴 수 있다는 말씀을 온 몸으로 이해하게 되었다. 파워포지션은 나에게 몸으로부터 조금 더 자유로워지는 시간이다.” -이OO 아나타

내 몸은 내 삶의 역사서

생각과 감정은 잠시 숨길 수 있습니다.  
그러나 올바르지 않은 생활 습관 및 자세로 인한 척추/골반/어깨 등의 좌우 불균형, 식습관 그리고 감정은 신체에 그대로 기록됩니다. 특히 생활습관은 중력의 법칙에의해 시간이 흐르면서 더 틀어지게 됩니다. 이는 골반의 위치, 다리 길이, 어깨 높이 등의 뒤틀림뿐만 아니라 체내 장기에도 영향을 미쳐 순환장애, 비만의 원인, 여러 통증 등으로 드러나게 됩니다. 현대인의 바른 자세에 대한 관심은 점점 높아지고 있습니다.

교정과 밸런스는 막연하게 시작하는 것이 아닙니다.
‘바디 체크업’을 통해 생활 속 변형과 반복되는 패턴의 알아차림이 있습니다. 멤버십 회원의 라이프 스타일에 맞춘 교정자세에 대한 운동처방을 하고 있습니다.

대상
•척추 측만, 골반, 다리 등의 근골격계 교정이 필요하신 분
•목과 어깨의 경직, 통증, 디스크 등으로 피로감이 누적되신 분
•허리의 통증과 하체순환 장애가 있는 분
•어깨 높이가 다르거나 바지 또는 좌우 신발 닮는 부분의 차이가 확연한 분
•바지나 치마가 한쪽으로 돌아가는 분
•여러 교정 요법을 받았으나 그때뿐 다시 반복되는 분

기대효과
•요통, 생리통, 생리분순 개선
•경직 및 통증 완화
•만성 두통 해소
•원활한 순환과 비만체형 개선 및 다이어트
•바른 자세와 체형 교정으로 자신감 회복
•집중력 향상 및 생활습관의 변화

후기
“육체의 균형을 잡아가며 요가에 흥미가 생겼고 그동안 얼마나 틀어져 있어 긴장된 상태 였는지 알게되었습니다.” -요가경력 13년 이ㅇㅇ