[Noblesse] Focus_명상, 연기와 함께 마음이 피어오르다-07/09  

작성일: 2007.11.14 11:00

 

명상, 연기와 함께 마음이 피어오르다
모든 욕심을 벗어던지고 산으로 들어가는 것이 명상의 목적은 아니다.
오히려 명상이 집중력을 높이고 업무 성과를 끌어올리고 대인관계를 원활하게 한다는
과학적인 결과와 함께, 명상의 마인드 컨트롤을 통해 문제를 개선하고
신체적, 정신적 스트레스와 각종 질병을 예방하는 방법으로 각광받고 있다.

[onStyle] 스타일 매거진_Beauty Style 57, 58회 방송_07/09  

작성일: 2007.11.02 08:59

 

TV onStyle “스타일 매거진”
Beauty Style  방송 57, 58회 “에이지 디자인”

MC_onStyle MC 이승연 / 인터뷰_멘탈 테라피스트 이희경 / 촬영장소_SA컬쳐 요가명상, P&G 본사

[행복이 가득한 집] 각 분야 최고의 전문가가 말하는 에이지 디자인 솔루션_07/09

작성일: 2007.08.29 09:08

 

나이를 디자인하는 SK-II 에이지 디자인 론칭 행사
5 Years Ago
5 Years Later, SK-II

각 분야 최고의 전문가가 말하는 에이지 디자인 솔루션

마인드 컨트롤을 통해 나이를 젊게 디자인하는 법 _ 멘탈 테라피스트 이희경

현대인들은 만성 운동부족, 인스턴트 음식 섭취 등에 노출되어 있다.
이러한 생활 패턴은 면역력을 저하시켜 노화 속도를 더욱 가속화한다.
노화를 예방하기 위해서는 마인드 컨트롤을 통해 긍정적인 사고를 갖는 것이 중요하다.
명상은 면역력 강화와 함께 뇌의 활성활를 돕고 스트레스를 감소시켜
뇌의 나이를 젊어지게 하여 나이를 젊게 디자인하는데 도움이 된다.

도움말_SA 컬쳐 요가명상 교육원장 이희경

[Style H] Beauty Solution_각 분야 최고의 전문가가 말하는 에이지 디자인 솔루션_07/09

작성일: 2007.08.29 08:52

 

5년 전 피부 5년 후에도
My Age Designer, SK-II

각 분야 최고의 전문가가 말하는 에이지 디자인 솔루션

마인드 컨트롤을 통해 나이를 젊게 디자인하는 법 _ 멘탈 테라피스트 이희경

현대인들은 만성 운동부족, 인스턴트 음식 섭취 등에 노출되어 있다.
이러한 생활 패턴은 면역력을 저하시켜 노화 속도를 더욱 가속화한다.
노화를 예방하기 위해서는 마인드 컨트롤을 통해 긍정적인 사고를 갖는 것이 중요하다.
명상은 면역력 강화와 함께 뇌의 활성활를 돕고 스트레스를 감소시켜
뇌의 나이를 젊어지게 하여 나이를 젊게 디자인하는데 도움이 된다.

도움말_SA 컬쳐 요가명상 교육원장 이희경

[The Beetle Map Travel] A Healing Space Downtown_07/08

작성일: 2007.08.28 11:27

 

내 몸을 위한 당당한 투자
도심에서 찾은 힐링 스페이스


명상으로 육체와 정신을 다스리다
SEDONA Holistic Healing Center

“SA 컬쳐 요가명상”에서는 힐링 다이어트, 에너지 요가, 명상, 댄스 테라피, 마인드컨트롤 등
다양하고 체계적인 강좌를 열고 있다.  우선 SA 컬쳐 요가명상에 들어오면 힐링실에서 오라 촬영을 하고 개인별
건강상태를 진단한 후, 개인의 체질에 따라 운동 처방과 수련 과정을 밟게 된다.

“오라Aura”는 생체 에너지의 기질에 따라 다양한 색상으로 표시되는데, 수련 후 오라 촬영을 하면
가장 높은 수양 단계인 푸른 빛을 보인다.   특이한 것은 명상에 들어가기 전과 후에는 차를 마시며
담소를 나눈다는 것.

신장과 간, 위, 장에 좋은 약초들을 요일별로 바꾸어 마시는데, 이는 수련 전에 관절이 움직이기
편하게 할 뿐 아니라 근육이 부드럽게 이완되는 효과가 있다고 한다.

수업은 1시간 10분 동안 진행하며 강사의 지도에 따라 개별동작, 단계별 호흡 등을 지도 받는다.

“기체조 & 에너지 요가”는 치유의 효과와 기력 회복에 탁월하며, 체계적이고 기본적인 수업이다.
기혈 순환에 탁월한 요가 동작으로 구성되는 “힐링 요가”는 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 데
효과가 있다.

또 “마인드컨트롤 & 명상”은 심리적인 긴장과 불안을 해소하고 집중력 향상은 물론 평소 마음과
감정이 복잡하고 기복이 심해  힘들어하는 이들에게 도움을 준다.

과체중, 저체중의 원인을 찾아 오장육부의 기혈 순환을 촉진하는 “힐링 다이어트”는 노폐물을
제거해 탄력 있는 피부와 몸매를 유지할 수 있게 돕는다.

또 명상센터에서는 다양한 악기들을 접할 수 있는데, 자연의 소리를 리듬과 소리로 담아 낸
인디언의 악기들로 마음을 다스리기도, 뇌파나 호르몬의 변화를 가져오는 “힐링 음악”은 몸 속
에너지의 흐름을 원활하게 하여 감각을 깨우고 뇌속 까지 맑게 한다.

지도) SA 컬쳐 요가명상 트레이너 / 장진아

[allure] Allure Women_The Calm Beginner_07/08

작성일: 2007.08.17 01:49

 

The Calm Beginner

“누구의 누나”라는 수식어는 이제 필요 없을 듯싶다.
정확한 발음에 유창한 영어 회화 실력, 서글서글한 웃음을 지닌 손정민은
VJ, 리포터, MC로 바쁘게 뛰었던 활동을 접고 드디어 연기의 길에 도전한다.
MBC의 새 주말 드라마 <9회말 투아웃>이 그녀가 모든 것을 건 첫 번째 도전무대다.

“어색하지 않은 연기자가 되고 싶어요” 포부 치곤 너무 소심(?)하다 싶었는데,
계속 대화를 나누다 보니 그녀가 소심을 가장한 신중파임을 알겠다.

미국에서 공대를 다니다 한국에 온 뒤 동기들보다 세 살 많은 신입생으로 서울예대에 입학.
주위에선 “해도 된다”고 부추겼지만 늘 도리질을 쳤고, 지금에서야 제대로 시작이다.

“저도 좀 더 일찍 시작할 걸 그랬나, 싶을 때도 있어요. 하지만 아무리 생각해도 지금이 더 좋아요.
마음도 안정되고, 더 편안하고요. 벌벌 떨던 어린 시절에 시작했으면 더 빨리 지쳤을 거예요”

그녀의 평상심을 유지해주는 건 바로 명상과 기체조, 힐링 요가 등 심신 수련이다.
스케줄이 허락하는 한 거의 매일 그녀는 SA 컬쳐 요가명상 청담점에 들러 몸 풀기부터 시작해
스트레칭, 요가, 기체조, 이완, 명상 순으로 이어지는 1시간의 수련에 몰입한다.

때로는 연거푸 1시간 더 하는 일도 있다는 게 센터 선생님의 증언
“수련을 하면 차분해지고 긍정적이 돼요. 순간적인 감정에 이끌리지 않고 조절할 수 있고요.
무엇보다 나는 못 느껴도 다른 사람들이 느끼는 것 같아요”

원래 근육이 잘 붙는 체질이어서 웨이트 트레이닝은 삼가는 편.
기체조와 요가 동작은 물론이고 스트레칭만 제대로 해도 땀이 난다며 그녀는 수련의
이점에 대해 한참을 설명한다.

직접해본 사람들만이 아는 기쁨. 그걸 나누고 싶다는 바람이 느껴진다.
연기활동과 함께 친한 사이인 김보경과 “D”라는 이름의 데님 브랜드도 론칭할 계획이라는 손정민.

지금 3차 샘플이 나왔다고 말할 때는 사뭇 사업가 티가 난다.
그렇지, 뭔들 이룰 수 없을까, 매일 심호흡을 하고 몸과 마음을 닦으며 굳건한 심지를 키우고 있다면.

모델) VJ/리포터/MC/배우 손정민

[SK-II] Age Design Guide Book by age designer, SK-II_07/08

작성일: 2007.08.08 11:25

 

Age Designer

이희경 멘탈 테라피스트가 제안하는
마인드 컨트롤을 통한 피부 나이를 젊게 디자인 하는 방법

요즘 “웰빙” 열풍과 함께 마이드 컨트롤을 통해 몸과 마음의 건강 나이를 젊게 하려는 사람들이
늘고 있다.  마인드 컨트롤의 중요한 분야인 명상 수련은 이미 미국에서도 엘 고어 전 부통령을
비롯하여 천만 명이 넘는 웰빙 (well-being)족 들에게 큰 열풍을 불러 일으키고 있다.

명상 수련은 많은 현대 여성들이 경험하는 정신적, 신체적, 환경적 장애를 일으켰던 문제의
근원을 찾아주고, 또한 문제를 개선할 수 있는 자신감과 긍정적인 마인드를 심어준다.

명상은 스스로를 다스릴 수 있도록 도와줄 뿐 아니라 신체적, 정신적 스트레스 및 각종 질병을
예방해준다.  최근에는 두뇌개발, 집중력, 창의력뿐 아니라 젊게 살 수 있는 방법으로 동.서양
모두에서 각광을 받고 있다.

현재 많은 직장여성들의 생활은 만성 운동부족, 잦은 인스턴트 식품 섭취 등에 노출되어 있다.
이러한 생활 패턴은 면역력을 저하시켜 신체의 평균나이 보다 노화 진행속도를 더욱 더
가속화시킨다.  그러므로 노화를 예방하기 위해서는 주기적인 명상을 통해 저하된 면역력을
강화시키고 긍정적인 감정과 관련된 뇌 부위의 활동을 증진시켜 주는 것이 중요하다.

간단한 기체조와 명상을 통해서 뇌의 노화도 예방할 수 있다.
특별한 장비 없이 일상에서 누구나 언제든지 쉽게 할 수 있는 운동인 기체조는 모든 신체 부위에
부드러운 자극을 주며, 몸 속의 노폐물과 중금속 성분을 땀과 함께 배출하도록 도와준다.

또한 혈액순환과 신진대사도 원활하게 해준다.
무엇보다도 명상과 기체조를 통해 전해지는 신체의 모든 작극들은 뇌를 활성화시키고 인간의
뇌에서 분비되는 호르몬 중 가장 긍정적인 효력을 발휘하는 것으로 알려진 베타 엔도르핀을
분비시켜 스트레스를 감소시키며, 뇌의 활성을 돕는 세레토닌 분비를 증가시켜 뇌의 나이를
젊어지게 한다.

일반적으로 신체적, 정신적 스트레스에 반응하여 분비되는 코티졸은 스트레스 호르몬이라고
불리는데 신경증 환자를 대상으로 한 실험 결과에서 밝혀진 바에 의하면 명상은 이러한 코티졸
수치를 낮추는데 큰 효과를 발휘 한다고 한다.

마인드 컨트롤의 한 분야인 명상은 면역력 강화 함께 뇌의 활성화를 돕고 긍정적인 마인드를
심어주어 현대 여성들에게 정신적, 신체적 노화를 늦추거나 예방해주기 때문에 나이를 보다
젊게 디자인 할 수 있는 좋은 방법의 예라고 할 수 있다.

 SA 컬쳐 요가명상 교육원장 이희경

[Gangnam EA] 명상이 있는 공간으로의 초대_07/08

작성일: 2007.08.08 11:21

 

명상이 있는 공간으로의 초대

전 세계는 지금 명상에 빠져있다.
일상에 시달린 몸과 마음을 명상과 자연호흡 등을 통해 바로잡고자 하는 현대인들이 점점 늘어나고 있다.
무더위에 지친 여름, 명상으로 몸과 마음의 기운을 되찾아 보자.

지도)  SA 컬쳐 요가명상 트레이너/ 장진아

[서울경제 GOLF] Golf Stretch VII 더위 맞서 내장기능과 탄력 키우는 동작_07/07

작성일: 2007.07.22 04:03

 

더위 맞서 내장기능과 탄력 키우는 동작

여름이라고 더위를 지나치게 피하면 소화가 되지 않고 내장기능이 떨어지게 된다.
내장기능을 강화하고 파워 넘치는 플레이를 가능하게 하는 동작을 따라해보자.

도움말)  SA 컬쳐 요가명상 교육원장 이희경
모   델) 최진아

[서울경제 GOLF] Golf Stretch VI 베스트 스윙을 위한 골프 동작_07/06

작성일: 2007.07.22 04:03

베스트 스윙을 위한 골프 동작
견고한 골프 스윙의 필수조건인 단단한 하체와 무릎을 단련하면 일상생활까지 즐겁다.
하체와 무릎은 골프 스윙을 견고하게 하는 중심축이자 우리가 건강한 삶을 살아가는데 중요한 역할을 한다.
특히 무릎관절은 상체의 무게를 지탱하는 역할을 하며, 혈액 속의 노폐물이 무릎에 쌓일 경우 염증이 유발되어 위험하다.
관절염은 움직이면 통증이 심해서 운동은 물론 움직임 자체도 기피하게 되는 경우가 많은데, 그럴 경우 근력이 약해져 몸을 더욱 비만하게 만들고 병증을 악화시킨다.
무릎을 강화하고 치료하는 데는 기혈순환을 원활히 하고 관절 주위의 인대와 근육을 강화시키는 동작들이 도움이 된다.
무릎 돌리기
11자로 선 자세에서 양손으로 무릎을 잡고 의식을 집중한 상태에서 왼쪽부터 천천히 돌려준다. 3회 반복한 후 반대로도 실시한다.
하늘 떠받히기
다리를 어깨너비의 1.5배로 벌리고 양손을 마치 하늘을 떠받치듯 들어올린다. 3분정도 버티고 천천히 손발을 풀어주며, 시간을 늘여나간다.
뒤로 누워 무릎 굽혔다 펴기
뒤로 누운 채 양손으로 바닥을 짚고 무릎을 굽히면서 숨을 들이 마쉰다. 숨을 내쉬면서 무릎과 발등을 펴준다. 천천히 10회 이상 반복한다. 숨을 내쉴 때 무릎의 탁기가 발끝으로 빠져나간다고 상상한다.
한발 앞으로 무릎 굽혔다 펴기
한쪽 발은 90도 각도로 발바닥이 완전히 바닥에 닿게 하고 반대쪽 무릎은 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않게 살짝 들어준다. 숨을 들이마시면서 무릎이 바닥에 닿지 않게 굽혔다가 내쉬면서 원위치 한다. 10회 반복하고 반대로도 해준다.
앉았다 일어서기
양발을 어깨너비로 벌려 발끝이 바깥쪽을 향하게 한다. 천천히 숨을 들이마시면서 무릎을 굽혔다가 숨을 내쉬며 펴주기를 10회 반복한다.
모 델) 연극영화배우 김주령 / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[서울경제 GOLF] Golf Stretch V 몸의 골격을 튼튼하게 하는 스트레칭_07/05

작성일: 2007.07.22 04:03

 

몸의 골격을 튼튼하게 하는 스트레칭

만물이 생동하고 골퍼들이 신나는 계절이다.
골프를 즐기되 부상을 예방하려면 몸의 골격을 다지는 단무도 동작이 효과적이다.
강함과 부드러움을 동시에 가지고 있으며, 몸 전체로 기운을 모아 정체된 곳을 풀어주는 동작을 소개한다.

도움말) SA 컬쳐 요가명상 교육원장 이희경
모   델) 장진아 (배우,모델)

[서울경제 GOLF] Golf Stretch IV 베스트 스윙을 위한 골프 동작_07/04

작성일: 2007.04.09 02:27

베스트 스윙을 위한 골프 동작

골반과 엉덩이를 단련하면 원활한 스윙동작이 가능해진다

모   델) 연극영화배우 김주령 / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[서울경제 GOLF] Golf Stretch III 베스트 스윙을 위한 골프 동작_07/03

작성일: 2007.03.10 10:17

베스트 스윙을 위한 골프 동작

피로회복과 내장기능의 순환에 효과적인 등과 옆구리 운동을 소개한다.

모   델) 연극영화배우 김주령 / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[Golf for Women] gfw basic lesson 간단한 스트레칭으로 당신의 근육을 안전하게 보호할 수 있다_07/03

작성일: 2007.03.04 05:48

gfw basic lesson

골프에서 일어날 수 있는 사고라고 하면 공에 맞는 일을 떠올리게 마련이다.
그러나 그것보다는 발목을 접지르거나 부러뜨리는 사고가 더 빈번하다.
간단한 스트레칭으로 당신의 근육을 안전하게 보호할 수 있다.

모   델) 장진아 (배우 겸 모델) / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[서울경제 GOLF] Golf Stretch II 베스트 스윙을 위한 골프 동작_07/02

작성일: 2007.02.19 06:32

베스트 스윙을 위한 골프 동작

몸을 지탱하는 척추는 골프스윙에서도 회전의 축이 된다.
스윙으로 인한 부상위험이 가장 큰 척추와 허리를 단련시키는
체조를 통해 스윙을 강화시키자.

모   델) 연극영화배우 김주령 / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[서울경제 GOLF] Golf Stretch I 베스트 스윙을 위한 골프 동작_07/01

작성일: 2007.01.09 12:21

베스트 스윙을 위한 골프 동작

18홀 플레이 동안 골퍼는 무수한 샷을 반복하게 된다.
플레이 과정에서 정신적인 에너지 소모도 적지 않다.
몸의 긴장을 덜고 피로를 풀어주는 기체조로 생기있는 라운드를 준비하자.

모   델) 연극영화배우 김주령 / 도움말) SA 컬쳐 요가명상

[Sports On] 마음의 평화를 통해 착한 몸매 만들기, 배우 오수민_07/01

작성일: 2007.01.09 12:12

  “氣체조”의 깊은 맛을 아는 탈렌트 오수민

마음의 평화를 통해 “착한 몸매” 만들기

아침 여자 오수민(26)

3년째 아침드라마에 출연 중이다.
“아름다운 유혹”, “고향역”, “맨발의 사랑”에서 부잣집 철부지 딸,
사랑할 수 없는 악녀 등 매번 욕먹는 역할을 맡다 보니 이미지가 영 시원치 않다.

사실은 여리고 심성도 착한데 말이다.  이미지와 다른 것은 또 있다.
그는 기체조 마니아다.

화려한 외양과 달리 그는 자신의 내면을 가꾸는 일에 소홀함이 없다.

모델) 오수민님  /  장소) SA 컬쳐 요가명상

[동아일보] ‘어번 몽크’족 숨은 소비를 찾아라_07/01/03

작성일: 2007.01.03 05:51

 

‘어번 몽크’족 숨은 소비를 찾아라

도시 문명의 이점을 즐기면서 동시에 요가나 명상, 체내 독소 배출 등으로 내면의 평안함을 함께 추구하는 이른바 ‘어번 몽크’족이 새로운 흐름으로 자리 잡아가고 있다. 동아일보 자료 사진
서울 종로구 세종로 사무실 밀집지역의 금융기관에서 일하는 한영서(29·여) 씨.
야근과 주말 근무가 잦은 한 씨는 잠들기 전 지친 몸을 달래기 위한 ‘의식’을 갖는다. 아로마향을 피워 놓고 반신욕이나 족욕을 하며 명상의 시간을 갖거나 피톤치드향을 뿌려 집 안 삼림욕을 즐긴다. 근무 중 점심 때 짬이 되면 근처 인사동 ‘명상 카페’에 들러 명상에 잠기기도 한다.
한 씨는 “자동차 매연, 업무 스트레스, 도심 공해에 찌든 내 몸을 위한 작은 선물”이라며 “도심 속에서나마 자연과 여유를 느끼고자 하는 것”이라고 말했다.
‘어번 몽크(Urban Monk)’가 새로운 참살이족(族)의 한 유형으로 자리 잡고 있다. 이 흐름에 맞춰 몸속의 독소를 빼 주는 제품 등 관련 상품도 속속 선보이고 있다.
○ 어번 몽크…두 마리 토끼를 잡는다
아모레퍼시픽 소비자미용연구소 박수경 소장은 “참살이를 추구하며 자연적인 삶을 지향하지만 도시를 벗어나서 살 수는 없는 사람들, 도시에 살면서도 내면의 여유를 충족하고자 하는 욕구가 커 이를 병행하는 사람들이 어번 몽크가 된다”고 말했다.
전문가들은 진정한 참살이를 위해서는 건강을 해치는 습관이나 스트레스를 주는 바쁜 업무 등 삶의 일부를 포기해야 하는데 어느 하나도 포기하지 못하는 ‘욕심쟁이’ 참살이족을 어번 몽크라고 분석했다.
하루에 담배 반 갑을 피우는 회사원 양모(28·여) 씨. 흡연이 피부 노화(老化)를 촉진한다고 해서 비싼 수분 크림을 사 바르고 일주일에 한 번씩 전문적으로 피부 관리도 받는다.
양 씨는 “흡연이 건강에 안 좋다는 건 알지만 스트레스를 해소하는 데 도움이 돼 쉽게 끊지 못한다”며 “그래서 남들보다 피부 관리에 더 신경을 쓴다”고 말했다.
대형 건설사에서 일하는 김영진(32) 대리는 주말이 되면 단식을 하며 운동에 전념한다. 김 씨는 “주중에는 술자리가 많아 항상 과식을 하고 운동할 시간이 없다”며 “주말만이라도 몸을 비우기 위해 소식을 하면서 운동한다”고 말했다.
○ 어번 몽크족 겨낭 디톡스제품 잇달아 출시
도심 속에 늘고 있는 스파, 요가원, 명상센터 등은 이런 흐름을 반영한다. 최근 서울 강남, 인사동 등을 중심으로 도심 속에서 정신 수련을 할 수 있는 명상센터와 수련원이 늘고 있다. 일상 속에서 가볍게 명상을 접할 수 있는 명상카페도 속속 생기고 있다.
SA 컬쳐 요가명상 이희경 원장은 “점심시간에 짬을 내 오는 직장인부터 초등학생까지 명상센터를 찾는 사람이 늘고 있다”고 말했다.
도심 속 스파를 찾는 사람도 점점 늘고 있다. 스킨앤스파 송재영 기획홍보팀장은 “연말에 술 마시고 아침 일찍 스파를 찾아 피로를 푸는 사람이 많다”고 말했다.
몸속의 독소를 배출하는 데 도움을 주는 ‘디톡스’ 제품도 잇달아 나오고 있다. LG생활건강은 항균, 항오염, 항먼지 기능이 있는 디톡스 보디 제품 ‘비욘드 데톡스 라인’을 내놓았다.
동아일보 정임수 기자 imsoo@donga.com

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