[VOGUE] 음식을 즐기는 다이어트 Mindful Eating_10/09
[SOON 純 SPORTS] 박찬호는 지난 11년 동안 힐링과 명상을 함께 했던 서무태 SA 컬쳐요가명상 대표_10/09/14
[marie claire] Health & Fitness_10/08
[비타민씨 BC] 내 몸을 살리는 다이어트_전문가에게 답을 얻다_10/08
[Neighbor] 영혼을 일깨우는 SA컬쳐 요가명상_10/07
[Queen] YOGA TECHNIQUES_고소영,박찬호도 효과 본 SA요가_10/06
[sure] BRAND FOCUS_르꼬끄 스포르티브와 슈어가 함께 한 SA요가 클래스 현장 스케치_10/06
[ELLE] elle contributors & [ELLE BEAUTY] healing yoga therapy_10/05
[BAZAAR] BEST BEAUTY_10/05
[우리은행] 우리인 건강체조_현대인의 고질병, 소화 기능 향상시키기_10/05
[Allure] Beauty Issue_Full Course Beauty Treatment_10/04
[우리은행] 우리인 건강체조_봄의 불청객, 춘곤증을 예방하자_10/04
[KBS 무한지대큐] 춤명상_10/04/06
[HEREN] Health_내 안의 또 다른 나, 무의식의 세계_10/03
[KBS] 드라마 부자의 탄생 방송 촬영_10/02
[CF] 생수 평창수 요가 및 명상 동작 지도_09/12

[VOGUE] 음식을 즐기는 다이어트 Mindful Eating_10/09

작성일: 2010.09.26 04:09

음식을 즐기는 다이어트
Mindful Eating

먹으면서 다이어트하기? 허황된 거짓말이라 여기지 마라. 여기 믿을 수 없을 만큼 매혹적인 다이어트 비법이 있다. 음식을 사랑하고 제대로 즐겨라, 그러면 몸도 마음도 가벼워질 것이다!
요가명상센터 SA컬쳐 멘탈테라피스트 서무태 대표는 음식을 대할때는 먹는 것에만 집중해보라고 조언한다. “일을 하면서 오늘은 뭘 먹을지만 고민하면 능률이 오를까요? 먹는 것도 마찬가지입니다. 다른 생각을 하며 음식을 먹으면 음식이 우리에게 주는 본질적인 에너지를 놓치게 됩니다. 말하는 시간을 줄이고 음식을 느끼도록 노력해보세요. 음식을 먹으면서 내가 생각하는 바로 그 에너지로 내가 채워집니다. ‘이거 먹으면 안 되는데, 살찌는데’ 이 오징어가 김부장이라고 생각하고 잘근잘근 씹어줄 테다!’라며 먹는 음식이 과연 자신에게도 좋은 에너지원이 될까요? 또 우리 몸의 장기는 감정적인 에너지와 밀접한 관계가 있는데, 위장은 ‘근심’과 ‘걱정’이라는 부정적인 에너지에 취약합니다. (심장은 ‘증오’, 폐는 ‘슬픔’에 약하다) 즉 부정적인 에너지를 내뿜으며 음식을 먹으면 장기들도 제대로 일을 하지 못해요. 건강을 지켜줘야 할 식사가 오히려 독으로 돌아서는 순간이죠.“

예를 들어 오렌지 하나를 먹더라도 마인드풀이팅하려면 방법은 이렇다.

우선, TV, 인터넷 등을 끄고 주변을 조용히 한다. 편안한 장소에 앉아 오렌지를 손에 올려놓고 찬찬히 쳐다본다. 껍질의 질감, 모양, 휘어진 곡선 등도 살펴보자. 다음은 오렌지와 세상이 어떻게 연결됐는지 상상한다. 약간의 상상력이 필요한데, 오렌지를 키운 따사로운 햇살, 비에 젖은 촉촉한 대지, 농부의 땀방울, 오렌지를 나르는 트랙터, 오렌지를 판매하는 과일가게 주인 등을 떠올린다.

감사의 마음을 담아서, 이제 오렌지 껍질을 벗긴다. 껍질이 벗겨지는 소리, 뿜어져 나오는 향도 느낀다. 이제 한입 베어 문다. 알알이 터지는 질감, 배어 나오는 과즙, 달콤함과 향긋함을 충분히 접한다. 비타민 C가 혈류를 타고 몸 속 구석구석 활기와 에너지를 전하는 것도 상상한다.

오렌지를 먹으며 느껴지는 자신의 감정, 행복, 슬픔, 만족감 등을 좋고 나쁘고의 판단 없이 그대로 받아들인다. 이렇게 한 조각 한 조각 먹는다. 처음엔 나도 우스웠다. 그렇지만 실제 몇 번의 간식과 식사를 이런 방식으로 시도해봤더니 생각이 달라졌다. 속는 셈치고 한번이라도 도전해보라. 아마 전혀 다른 미각을 발견할 것이고, 그 만족감이란 어떤 것과도 비교할 수 없다.
Vogue 이화진 에디터 / 도움말_SA컬쳐 멘탈테라피스트 서무태 대표

[SOON 純 SPORTS] 박찬호는 지난 11년 동안 힐링과 명상을 함께 했던 서무태 SA 컬쳐요가명상 대표_10/09/14

작성일: 2010.09.22 07:05

[ 순(純)스포츠 : 이종률 ] 박찬호(37.피츠버그 파이어리츠)가 올시즌 내 메이저리그 아시아 선수 최다승에 대한 자신감을 내비쳤다. 지난 13일(이하 한국시간) 신시내티 레즈와의 원정전에서 승리투수가 되며 노모 히데오와 함께 아시아 출신으로는 최다인 개인 통산 123승을 거둔 박찬호는 14일 인터뷰에서 “이상하리만큼 컨디션이 좋다. 무엇보다 좋은 기운이 느껴진다”고 밝혔다.
기록을 달성한 신시내티전이 끝나고 뉴욕 행 비행기에 몸을 실었던 박찬호는 “지난 4일 워싱턴 내셔널스전부터 무거웠던 몸이 가벼워졌으며 이후 마운드에서 공을 편안하게 뿌릴 수 있었다. 지구 우승을 노리는 애틀랜타 브레이브스와 신시내티 레즈를 맞아서도 타자를 부담 없이 쉽게 상대했는데 마침 타선과 마무리 투수가 뒷받침해줘 모처럼 승리투수가 됐다”며 기뻐했다.
박찬호는 “불펜투수라서 승리를 컨트롤하기 쉽지 않아 가능 여부를 확실히 할 수 없다. 그러나 9월 들어 몸이 개운하니까 기운이 돌더라. 자꾸 긍정적인 생각을 가지게 되어 (최다승) 기록 달성에 자신감이 든다”고 말했다. 그러나 기록에 매달리겠다는 생각은 버린 상태로 “의미 있는 기록이긴 하지만 집착하진 않는다. 최대한 많은 경기에 나서 최선을 다하겠다는 생각뿐이다. 다만 아시아인 단독 최다승을 한국인이 세우는 것에 강한 자부심이 생길 것 같다”고 덧붙였다.
마침 존 러셀 피츠버그 감독이 박찬호를 도와주려는 눈치여서 박찬호는 더욱 고무적이다. 박찬호는 “팀 내 가장 고참인 나를 인정하고 있다. 꽤 많이 신경 써준다”고 고마움을 전했다.
한편 박찬호가 근래 들어 컨디션 회복을 강조한 건 뉴욕 양키스 유니폼을 입었던 전반기 내내 본인을 괴롭혔던 햄스트링과 허리, 무릎 등의 잔부상들이 점차 치유되고 있기 때문.

무엇보다도 박찬호는 지난 11년 동안 힐링과 명상을 함께 했던 서무태 SA 컬쳐요가명상 대표와 9월초부터 함께 지내면서 컨디션 회복과 심리적 안정을 취하고 있다. 경기 뒤 하루도 빠지고 않고 힐링과 정신 수양에 힘쓰는 박찬호는 날이 거듭될 수록 얼굴에 웃음을 띤 채 “좋다, 정말 좋다”를 연발했고 서 대표는 “그동안 박찬호 선수가 스트레스를 많이 받았던 것 모양인데 요즘 들어서는 편안 모습이다”고 말했다.
뉴욕에 머물고 있는 가족과 재회한 박찬호는 메츠와의 원정 4연전을 준비하고 있다.
< 피츠버그 = 이종률 >

[marie claire] Health & Fitness_10/08

작성일: 2010.09.22 06:59

marie claire 심혜진 기자 / 도움말_멘탈 테라피스트 이희경 원장

[비타민씨 BC] 내 몸을 살리는 다이어트_전문가에게 답을 얻다_10/08

작성일: 2010.09.22 06:40

Special Theme Intro

내 몸을 살리는 다이어트

‘전문가에게 답을 얻다’

‘살’이 아니라 ‘삶’을 다이어트하고 행복지수를 높이는 것이야말로 이 시대의 진정한 다이어트 법이다. 복잡한 칼로리 계산할 필요 없이, 약과 수술 없이도 다이어트에 성공하려면 반드시 알아두어야 할 요소에 대해 다이어트 전문가들이 명쾌한 해답을 내놓았다. 전문가가 제시하는 다이어트 노하우를 차근차근 밟다 보면 어느덧 살도 빠지고, 행복한 삶을 사는 자신을 발견하게 될 것이다.

다이어트에 좋은 생활 습관 ‘SA컬쳐 요가명상 이희경 원장’

생활습관을 바꿔야 근본적으로 체중을 조절할 수 있습니다. 습관이 바뀌지 않으면 몸은 다시 원상태로 돌아가기 쉽기 때문입니다. 좋은 생활습관은 호흡, 명상, 마인드컨트롤에 있습니다. 자신을 바라볼 수 있는 힘이 커지면 스스로 습관을 조절할 수 있는 힘도 자랍니다. 또한, 스트레스 감소는 물론, 불안과 공포심을 없애고 집중력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있어 다이어트도 즐길 수 있습니다.

비타민씨 BC (비씨카드) 박정숙 기자 / 멘탈 테라피스트 이희경 원장

[Neighbor] 영혼을 일깨우는 SA컬쳐 요가명상_10/07

작성일: 2010.07.02 10:10

교정과 디톡스, 힐링, 치유호흡을 경험하다

사람의 몸을 치유하는 것이 의사가 할 일이라면 마음을 치유하는 것은 각자의 몫이다. 돌처럼 굳은 마음의 병으로 혹은 물리적인 만성무력감으로 지친 당신에게 허약해진 몸과 마음을 치유할 수 있는 특별한 요가를 소개한다.

청담동에 자리한 “SA컬쳐 요가명상”은 현대인의 스트레스와 독소를 해소하고자 노력하는 요가명상센터이다. 1999년에 세워진 이 센터는 몸과 마음의 건강을 찾아가는 것에서 더 나아가 근본적인 치유와 정화 그리고 자신의 삶의 가치를 실현하는 것이 근본 목적이다.

SA컬쳐 요가명상센터는 배우 고소영이나 김아중, 그리고 스포츠 선수 박찬호 등 많은 셀러브리티들이 사랑하는 것으로 알려져 있는데 그것은 “SA요가“, “SA명상“, “SA마인드컨트롤” 등의 체계적인 프로그램 덕분이다.

끊임없이 파고드는 각종 유해 환경과 스트레스로 상처를 입는 요즘, 도심 속 홀리스틱 헬스를 추구하는 “웰빙” 센터로 화제가 되고 있는 이곳만의 특별한 프로그램을 소개한다.

“SA”요가“는 몸속 깊은 곳 그리고 정신의 어딘가에 날마다 축적되는 독소를 배출하도록 돕는 프로그램으로 기존의 요가프로그램과 차별화된다. 몸은 더욱 유연하게, 마음은 더욱 맑고 투명하게 가꾸도록 돕는 이 프로그램은 누구나 한 번 정도는 접해 본 평이한 요가 수련에서 더 나아가 힐링, 디톡스, 교정, 파워포지션, 치유호흡 등의 다양한 프로그램이 요일별로 구성되었다. 몸의 흐름을 활성화하기를 원하는 이에게 추천하는 이 요일별 프로그램은 최초 수련의 처음 20분 가량은 호흡단력으로 진행되는데 이는 개인의 건강에 따라 단계별로 이루어지며 총 7단계로 구성된다. 클래스는 10여명 이내의 회원으로 구성되며, 요일별 지도와 개인별 맞춤 지도 등 다양한 프로그램이 있다.

명상이 스트레스 감소는 물론 불안과 공포심을 없애고 집중력을 향상시키는 데 탁월한 효과가 있다는 것은 상식이다. 마음이 평안해지면 일을 하는 데 있어 집중력이 높아지고 삶이 즐거워지는 것은 당연지사일 것이다. 반대로 마음이 답답하고 우울하면 병이 쉽게 찾아온다. 마음의 평정을 돕는 “SA명상“은 초심자를 위한 기본 명상에서 심도 깊은 명상인 차크라, 브레인, 춤 명상 등으로 이어진다. 전문 멘탈 테라피스트(Mental Therapist)들이 침착하게 여유를 갖는 법, 공포심을 없애는 법 그리고 스트레스를 해소하는 법 등을 안내해주어 삶의 열정을 잃은 이들에게 커다란 도움이 된다.

SA컬쳐 요가명상센터가 제시하는 또 다른 프로그램, “SA마인드컨트롤“은 우울증, 공황장애, 불면증 등의 현대병을 마음에서 다스리고자 준비한 이곳의 특별프로그램이다. 이 프로그램은 자신의 마음을 다스려 나의 가치 그리고, 삶의 가치를 재발견하도록 돕는다. SA컬쳐 요가명상의 요가프로그램으로 몸과 마음을 치유하면 어느새 삶은 생기로 가득찬다.

Neighbor 기자 김아영/ 도움말_멘탈 테라피스트 서무태, 교육원장 이희경 /
모델_트레이너 박혜수, 이선아, 황우진(左)

*** 영혼을 모르는 두려움에서 본질적인 영혼을 알고 자유로워지면서
육체와 감정을 조절할 수 있는 밝고 당당해지는 SA프로그램!!!

[Queen] YOGA TECHNIQUES_고소영,박찬호도 효과 본 SA요가_10/06

작성일: 2010.06.03 03:14

YOGA TECHNIQUES

고소영, 박찬호도 효과 본 “SA요가”
내 몸을 깨우는
Detox & Mental Therapy

“얼마나 오래 사느냐” 보다 “얼마나 건강하게 사느냐”가 중요한 요즘
우울감이 지속되거나 짜증이 수시로 치밀어 오른다면
몸이 찌뿌듯하고 살이 찐다면 몸과 마음에 디톡스를 시작해야 할 때이다.

“하루 24시간 중 1시간 요가에 투자하라! 몸과 마음이 풍요로워진다”

아름답고 건강하게 보이는 것은 스타들에게 영원한 숙제다. 그들은 완벽한 몸매를 유지하기 위해 여유가 날 때면 운동에 매진하곤 한다. 트렌드에 민감한 스타들이 주목하는 것은 몸뿐 아니라 마음까지도 완벽하게 유지하기 위한 운동법. SA요가는 요가에 명상을 결합해 몸과 마음의 균형을 찾아주는 운동이다. SA요가를 개발한 ‘SA컬쳐’는 요가명상센터로, 고소영, 박찬호, 김아중 등이 다녀간 곳으로도 유명하다. 박찬호는 현재 회원으로 활동할 정도로 SA요가 마니아이기도 하다. 이희경 SA컬쳐 교육원장은 “누구보다도 스트레스를 많이 받는 스타들은 몸 안에 쌓인 독소를 배출하기 위해 노력하고 있다”면서“SA요가와 명상을 통해 자연스럽게 디톡스 테라피가 된다”고 설명했다.

“SA요가는 Soul Awakening의 약자예요. 도시의 각종 유해물질과 스트레스로 쌓인 몸 안의 독소와 노폐물을 배출시켜 아름다운 몸과 마음을 만들어주죠. 요가로 몸의 유연함과 순환을 촉진해 몸과 피부, 표정까지 맑게 해주는 효과가 있어요.”

이곳에서는 요가와 함께 명상도 이뤄진다. 명상은 초심자라도 쉽게 체험할 수 있는 기본명상에서부터 심도 깊은 심화 명상으로 나뉜다. 꾸준히 하면 일상생활에서 쌓인 스트레스 호르몬인 ‘코르티졸’수치와 스트레스 뇌파인 ‘베타파”를 건강하고 안정적인 ‘알파파’로 낮출 수 있다. 명상을 통해 스트레스 해소는 물론 불안과 공포심이 사라지고 마음이 평안해지는 효과를 느낄 수 있다. 명상의 모든 과정에는 ‘멘탈 테라피스트(Mental Therapist)’가 함께 한다.

고소영의 뷰티 시크릿 & 박찬호의 재활 비결

지난 5월 2일 장동건과 세기의 결혼식을 올린 고소영. 이희경 교육원장은 그녀를 두고 다른 회원들보다 유연하고 집중력이 높았다고 전했다. 지난해 고소영은 스케줄이 있는 날을 제외하고는 이곳에서 매일 70분씩 6개월 동안 요가를 했다. 요가를 한 후 가장 먼저 생긴 변화는 손발의 따뜻함. 이어 몸의 탄력이 강화되고 피부가 맑아지는 효과를 보았다고 한다. 6개월의 일반 수련 과정을 거친 고소영은 3주간 특별 수련 프로그램인 요가명상에도 도전했다. 해외 촬영 일정 중에도 수련을 할 정도로 열심이었다. 프로그램을 마친 후 고소영은 트레이너에게 “요가와 명상을 하는 동안 마음이 편안하고 밝아지면서 감정에 쉽게 흔들리지 않게 되었고, 스스로 몸 관리를 할 수 있는 힘이 생긴 것 같아 좋았다”고 했다.

한편 부상과 슬럼프로 한때 힘든 시간을 보내야 했던 박찬호는 지난해 서울대학교 강의에서 “은퇴를 심각하게 고려할 정도의 위기가 있었다”고 고백하며 명상의 효과를 이야기했다. 부상과 부진이 반복되면서 텍사스 레인저스에서 방출된 뒤 샌디에고 파드리스를 거쳐 뉴욕 매츠를 전전할 때 쏟아지는 팬들의 우려로 인해 더욱더 힘든 시간을 보냈던 박찬호. 하지만 그는 “인복이 많아서인지 주변 사람들의 소개로 SA컬쳐에서 명상을 하기 시작하면서 어려움을 극복할 수 있었다”고 털어놓았다.

“잘 던질 때는 그토록 칭찬하던 사람들이 마치 원수처럼 비난할 때는 엄청난 배신감으로 다가왔어요. 하지만 명상을 하면서 내 자신을 돌아보게 돼 초심을 찾을 수 있었죠. 결국 현실을 덤덤하게 받아들이면서 재기할 수 있었어요.”

지난 4월 15일 박찬호는 오른쪽 허벅지 근육통으로 부상자 명단에 올랐다. 부상이 생각보다 오래 지속돼 복귀를 미룬 채 재활훈련을 했고, 한국에 있는 멘탈 테라피스트 (SA컬쳐 요가명상 대표 서무태)와 연락을 하며 명상에 집중했다. 그리고 5월에 메이저리그 엔트리에 복귀해 쾌조의 컨디션을 보여주고 있다.

Queen 기자 박현희 / 도움말_멘탈 테라피스트 서무태, 교육원장 이희경 / 모델_트레이너 이선아 / 촬영장소_SA컬쳐 요가명상

[sure] BRAND FOCUS_르꼬끄 스포르티브와 슈어가 함께 한 SA요가 클래스 현장 스케치_10/06

작성일: 2010.06.03 03:11

BRAND FOCUS

“들숨으로 행복을 마시고 날숨으로 자유를 찾습니다”
르꼬끄 스포르티브와 <슈어>가 함께 한 SA요가 클래스 현장 스케치

YOGA WITH STYLE

어깨 위에는 곰 세마리가 있는 듯 온몸이 찌뿌드드하고 떨어지는 체력 탓에 만사가 귀찮다. 햇살이 따뜻한 계절이 돌아왔지만 만성 피로를 호소하며 침대를 베프 삼아 누워 있는 당신을 위한 처방약? 부담없는 운동량에 스트레칭 효과 좋은 SA요가가 대안이다.

sure editor 서재희 / 도움말_교육원장 이희경 / 동작지도_트레이너 이선아, 황우진 / 촬영장소_SA컬쳐 요가명상

[ELLE] elle contributors & [ELLE BEAUTY] healing yoga therapy_10/05

작성일: 2010.06.03 03:07

SA컬쳐 요가명상 이희경 원장

손가락 하나 까딱하기 싫어하는 운동공포증의 에디터에게 새로운 피트니스 프로그램을 체험하라는 지령이 떨어졌다. 평소 같았으면 어떻게든 운동을 피할 방법을 찾았겠지만 다이어트는 둘째치고 건강에 적신호가 켜진 터라 (체험 당일에도 감기몸살로 골골 대고 있었으니) SA컬쳐 요가명상의 이희경 원장을 찾아갈 수 밖에 없었다. 그녀는 내 몸 상태를 손수 체크하고 우아하게, 그리고 조목조목 설명하며 나에게 맞는 SA요가처방전을 내렸다. 단전을 중심으로 손을 대는 것만으로도 평소 어떤 증상이 있는지 척척 짚어내는 것이 “손이 닿기도 전에 꿰뚤어본다는 무릎팍도사”같았다. 덕분에 삐걱대던 몸이 한결 가벼워졌고 이유없이 화가 나고 짜증이 가득했던 마음도 평온을 되찾았다.
“It”s now hot, fitness”를 위해 깨알같은 설명도 큰 도움이 됐지만 개인적으로는 얼마나 나 스스로를 돌보는데 인색했었는지를 그녀를 통해 깨달았음을 고백한다.

healing yoga therapy (SA 요가)

SA요가는 스스로의 몸과 마음의 상태에 집중하고 올바른 호흡을 할 수 있도록 돕는 프로그램이다. 장, 신장, 폐, 피부 등을 통해 독소와 노폐물을 배출하며 마음 속 스트레스의 원인이 되는 분노와 짜증, 무기력을 다스리는 진정한 디톡스를 실현할 수 있다. 우선 전문 테라피스트에게서 현재 몸 상태를 점검받는다. 배꼽을 중심으로 복부를 누르거나 간단한 동작을 따라하면서 장기가 약해져 있거나 골반, 척추가 뒤특렸는지를 체크한다. 나는 스트레스로 장이 딱딱하게 굳어 소화가 잘 되지 않고 다리를 꼬고 앉는 버릇 때문에 양쪽 골반의 높낮이가 다리다는 진단을 받았다. 가장 먼저 할 일은 복식호흡을 익혀 굳어진 장을 부드럽게 풀어주고 몸 속 기혈 순환이 잘 되도록 하는 것.

“배꼽 아래 5cm 정도의 부분을 “단전”이라고 하는데 이곳에 정신을 집중하세요. 배가 풍선처럼 부풀 때까지 깊이 숨을 들이마시고 내쉴 때는 모든 공기를 빼낸다는 느낌으로 배꼽이 등에 닿도록 당겨줍니다. 복식호흡만 제대로 해도 배가 따뜻해지는 효과를 느낄 수 있어요” SA컬쳐 요가명상 이희경 원장의 설명이다. 본격적인 교정, 밸런스 프로그램에 들어갔다. 동작만 보면 다른 요가 프로그램과 비슷하다. 가장 어려웠던 동작은 무릎을 굽혀 앉아 무릎을 공중에 오도록 들고 배에 힘을 준 다음 숫자를 세면서 주먹으로 배를 두들기는 것. 굳은 장을 풀어주고 장의 연동운동을 촉진시켜 숙변을 비롯한 노폐물을 밖으로 빼내는 데 도움이 되는 동작이다. 마지막은 따뜻한 온동바닥에 누워 음악을 들으면서 휴식을 하는 것으로 마무리! 정확히 이틀 후 쓰나미(!)를 거치고 아랫배가 한층 가볍고 평평해지는 놀라운 효과를 경험했으니 변비와 숙변으로 고생하는 사람은 꼭 시대해볼 것. 무엇보다 명상을 통해 우울했던 기분이 한결 나아졌고 몸과 마음을 동시에 치료할 수 있다는 점이 마음에 든다.

ELLE 박나영 차장, 양보람 기자 / 도움말_교육원장 이희경

[BAZAAR] BEST BEAUTY_10/05

작성일: 2010.06.03 03:05

BEAUTY SECRET 요가 마니아들의 메세지

Exercise Campaign

날씬한 보디라인을 위해 시술을 강행하고, 건강하기 위해서 보약을 먹고, 스트레스 해소를 위해 아로마 테라피를 받는 여자들이여, 이제 요가를 합시다!

“늘 바쁘게 살다보니 자신을 돌아볼 여유가 없었죠. 그때 누군가의 추천으로 “SA컬쳐 요가명상센터” (02-547-1172)를 다니기 시작했어요. 과격한 운동이 아닌 요가 동작을 기본으로 “명상과 마인드컨트롤” 수업을 받고 있답니다. SA요가 명상에는 릴랙스, 다이내믹, 브레인, 차크라, 춤 등 다양한 수련 방법이 있는데, 심신을 안정시키는 데 그만이죠. 실제로 명상은 스트레스 호르몬인 코티졸 수치와 뇌파를 낮춰 주는 데 탁월한 효과가 있다고 하네요” 김아중 (배우)

BAZAAR editor 이민아

[우리은행] 우리인 건강체조_현대인의 고질병, 소화 기능 향상시키기_10/05

작성일: 2010.05.25 02:10

우리인 건강체조 休

현대인의 고질병, 소화 기능 향상시키기

“소화”란 단순히 위의 기능을 뜻하는 것이 아니다. 소화 기관에 무리가 가지 않도록 잘 씹는 “음식물 섭취”, 음식물을 분해해 영양분을 이끌어 내는 “흡수”, 쓸모없는 부분을 내보내는 “배변”까지 연결된 모든 과정이 소화에 해당한다.

현대인들은 긴장과 스트레스, 불균형한 식습관으로 인해 이러한 소화 과정에 문제가 발생한다. 때문에 위염이나 변비 등의 질환이 많다. SA요가는 이러한 장기들을 자극해 효소나 산의 분비 등을 돕기 때문에 예방과 치료에 효과적이다. 다음의 동작을 통해 더부룩했던 속을 달래 보자.

도움말_SA컬쳐 요가명상 교육원장 이희경 / 동작지도_트레이너 황우진 / 모델_우리은행 약수역지점 계장 이정화, 광희동지점 계장, 정유진, 삼일로지점 수습행원 박상연 / 촬영장소_SA컬쳐 요가명상

[Allure] Beauty Issue_Full Course Beauty Treatment_10/04

작성일: 2010.05.25 01:41

beauty Issue

Full Course
Beauty Treatment

재충전에 목마른 직장 여성들이여! 다녀오면 초죽음이 되는 해외 도깨비 여행 대신, 느긋하게 여유를 느끼며 자신의 몸을 사랑하기 위해 온전히 하루를 투자하는 풀코스 뷰티 트리트먼트를 선물해보라. 여기 7명의 뷰티 인사이더들이 <얼루어> 독자들을 위해 그녀들만의 하루 코스 뷰티 스케쥴을 살짝 공개했다.

명상센터에서부터 뷰티 쇼핑까지, 정(靜)과 동(動)을 섭렵한다 | 김주은 (라메르 브랜드 매니저)

명상과 체조로 마음과 몸이 긍정적으로 변한 것을 경험했고, 최근에는 데톡스 수련으로 몸과 피부, 표정까지 맑아지고, 업무로 인한 스트레스도 해소할 수 있었다. 심신의 정화를 위해 명상과 체조를 함께하는 뷰티 코스를 추천한다.

10:00 명상센터에서 데톡스 수련 압구정동의 SA컬쳐 요가명상에서 요가와 명상, 마인드컨트롤을 한다. SA요가는 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 제거함으로써 동작의 유연함과 순환을 촉진하고 몸과 피부, 표정까지 맑아지는 데톡스 수련이 포함되어 있고, SA명상은 일상생활에서 스트레스 호르몬 코르티솔 수치와 뇌파를 안정적으로 낮춰 스트레스와 불안을 해소하고 마음을 평안하게 유지시킨다.

자료 및 도움말) SA컬쳐 요가명상 교육원장 이희경